هنر تغییر ۱

کفایت شخصی ازدیدگاه افراد متفاوت است ولی معیارهای خا صی برلی ان در نظر گرفته میشود مانندعدم عقب نشینی از موانع و چالشها در مسیر اهدافحذف کارهای بیهوده و تعیین اولویتها ،توجه بهدحال و ایندهد،نپرداختن ب...

خودتان باشید و با ترس عدم تایید شما از سوی دیگران خود را سرخورده و محکوم و سرزنش نکنید.برای تغییر در رفتار باید دیدگاه خود را تغییردهید ومسیر تغییر پرفراز ونشیب است نیاز به مداومت دارد.اگر ابتدا احساس...

وقتی به زندگی خود نگاه کنید میبینیدکه تغییرات زیادی در ان رخ داده کافیست از۶ماه یا یکسال پیش زندگیتان را بررسی کنید و شاهد تغییرات باشید و مشکلاتی که با ان مواجه بوده ایدچطور از پس انها برامده ایدهیجا...

بردگان روانی زنجیرها را به مغز خود بسته اند نه پای خود.تصمیم گیری باید در حالت تعادل روانی انجام شود و نباید اجازه داد تحت تاثیر هیجانات و فشارهای روانی و بیماری صورت گیرد تا درصد خطا کم شود.برلی تصمی...

تصمیم گیری وخطرپذیری خطرپذیری نشانه سلامت روان است البته نه به معنی بی گدار به اب زدن بلکه به معنی ریسک کردن بدون ترس از شکستگاهی بدلیل ترس از عدم تایید و یا میل به تایید طلبی یا کمالگرایی تصمیم نمی...

8 مرحله بروز رفتار جسارتمندانه در این بخش بررسی میشودبیان درست احساساتبیان شفاف احساس و خواستهبیان درخواست در زمان مناسببیان خلاصه نه مفصل و خسته کنندهگوش کنید نه اینکه فقط بشنویدو....‌‌‌...

تغییر در افکار و باورها و تغییر در رفتار اثر متقابل دارند.رفتار جسارتمندانه اموختنی است و راهبردی در مقابل خشم و اضطراب و افسردگیست.جسارت اموزی قبل مختص مقابله با تعارض بود اما امروزه در حوزه رفتار مح...

افرادانتقادگر به بیماری غرزدن دچارند.انتقاد یا سازنده است یا مخربوقتی موردانتقادقرارمیگیرید ببینید هدف از انتقادچیست ایا کمک به فرد یا بهترشدن اوضاع است در عیر اینصورت انتقادمخرب است.نوع واکنش با انتق...

نحوه برخورد با انتقادمنطقی و کنشی یا واکنشی و دفاعیایا به همه انتقادها اجازه عبور میدهیم؟پذیرش خویشتن و عدم نیاز به تاییددیگران به ب خورد مناسب میانجامد.انتقادپدیر بودن به معنی قبول ان نیست بلکه باورب...

دلایل دیگر دخیل در تضعیف پشتکار ارائه شده از جملهیاس و ناامیدی،ترس از تغییر و ضررهای پیشرو،باور های غلط،ترس ازطرد شدن،اهداف پنهان.....یاداوری میکند هرگاه از تغییر و پشتکار ترسیدیم بدانیم که درد عدم تغ...

پشتکار از ملزومات هرموفقیتی است.پشتکار به معنی لجاجت نیست بلکه تعهدبه مسئولیت است.تغییر نیاز به انگیزه و پشتکار دارد.موفقیت حاصل ۱٪نبوغ و ۹۹٪پشتکار است.علل مختلفی در تضعیف ان نقش دارندکه شامل.... ...

رمز موفقیت تصمیم گیری بر اساس اولویت شغلی است نه احساسی.رسیدن به اهداف مهم تر از رصایت دیگران است البته به معنی خودخواهی نیست به این معناست که کارهایی که به دیگران مربوط است ارتباطی با ما ندارد و ما ن...

مدیریت زمانزمان برای همه یکسان است ولی نحوه استفاده از ان در افراد با هم متفاوت است. و استفاده درست زمان یک مهارت است.ضعف در تنظیم وقت دلایل مختلف دارد از جمله اهمالکاری و کمالگرایی ،توجه به جزئیات و ...

اهمالکاری با نمونه عملی بنام دیوید توسط مایکل ریشه یابی میشود و راهکار داده میشود.ریشه اهمالکاری ،عدم توانایی در شروع و یا نگرانی از نتیجه است.و اهملکاری بعنوان یک رفتار ایمنی بخش برای فرد محسوب میشود...

زیربنای اهمال کاری مشکل هیجانی است و اهمال کاری همان به تعویق انداختن کارهاست و ۳دلیل عمده ان اصطراب و کم طاقتی و تمرد است .اهمال کاری انواع مختلف و ریشه های مختلف دارد و نوعی رفتاراجتنابی است که باع...

مشکل افرینی در بحرانهای هیجانی منجربه کاهش انگیزه فرد برای ادامه مسیر میشود.برای هر مسئله باید ابتدا مشکل راشناخت و سپس راه حلها را بررسی کرد و نتیجه و پیامد هر راه حل را یافته و مورد ارزیابی قرارداد...

مشکل افرینی یا مشکل گشاییگاهی ما از دل یک مشکل ،مشکلات دیگری بوجود میاوریم چون انرا بزرگ میکنیم و از کاه ،کوه میسازیم.دونوع مشکل کاربردی و هیجانی با راهبرد مشکل گشایی قابل حل است به راحتی.پل در این ب...

احساس گناه یا شرمحس گناه حاصل ارزیابی درونی و مربوط به اعمال مربوط به خودمان استشرم حاصل ارزیابی بیرونی و نتیجه بازخورد رفتارمان با دیگران است.ایجاد بایدهای ظالمانه ،حس گناه و ایجاد بایدهای صبورانه ،ا...

در این فصل در خصوص افسردگی،خشم و شرم توضیحات کاربردی داده شده است.خشم عصبانیتی است که با پرخاش و اثار رفتاری و گفتاری همراه استشرم با خجالت تفاوت دارد .افسردگی غم ناشی از توهمات و افکار خودانگاره ایست...

باورهای مرکزی معمولا در اوایل کودکی و نوجوانی شگل میگیرند و روی رفتارو نگرش ما تاثیر میگذارند.انها معمولا متفی و محدودکننده اند.این باورها مانند انسانی هستند که خواب سبک دارد و با کوچکترین صدا بیدار ...

گاهی ما در برخورد با وقایع در دام های تفکر گرفتار می شویممی دانید انها چه هستندقانون همه یا هیچ بزرگ انگاری یا کوچک شماری شخصی سازی فاجعه سازی تعمیم افراطی برچسب زدن فیلتر ذهنی...

افراد واکنشهای متفاوتی در برابر یک موقعیت نشان میدهند چون باورها و نگرش متفاوتی دارند.برای درک رفتارها باید روی افکاروباورها تمرکز کرد.......

طرز تفکر شما بر ایجاد نوع احساس شما اثر دارد.پس اگر بتوانید فکر خود را بررسی و مدیریت کنید در انصورت خواهید دید که فکرتان بر عملتان حاکمیت دارد و تعیین کننده است....

ماهی به هدفش میرسه و زندگیش داستانی میشه برای ماهی‌های دیگر ولی فقط یک ماهی از بین هزاران هزار ماهی با شنیدن داستان اون به فکر فرو می‌ره و دلش میخاد به دریا برسه...

ماهی سیاه داستان سفر خودش رو اغاز می‌کند و از دایره امنش بیرون میاد و وارد ماجراهای تازه میشه...

ماهی سیاه داستان شروع به تفکر می‌کند و سوالات متعددی وارد ذهنش میشه...

بازبینی در پروسه عادت‌ها و کارهایتان به بهبود عملکردتان کمک خواهد کردچون بدون بررسی به روند ادامه میدهید که ممکن است شما را دچار حس یکنواختی کند.باید پله پله به سوی بهبودی رفت ....

بزرگترین تهدید برای موفقیت بی حوصلگی است یعنی انجام یک عادت خوب برلی شما یکنواخت و بی هیجان می‌شود و اینجا فرق حرفه ای ها مشخص می‌شود چون آنها باز هم ادامه میدهندتا به هدف برسند....

ژنتیک و شانس عوامل تاثیرگذار در موفقیت هستند اما کافی نیستند و تا زمانی که تلاشی متناسب با روحیه و هویت خود انجام ندهید انتظار موفقیت داشتن نابجاست....

عادتهای خود را ردیابی کنید با علامت زدن روی تقویمتان یا نوشتن .چون به شما کمک میکند پیشرفت کنید زنجیره عادت را نشکنید اگر از مسیر خارج شدید دوباره هرچه سریعتر برگردید...

عادتهای بد را دردناک کنید و برای آنها جریمه در نظر بگیرید .خودتان را در برابر دیگران متعهد کنید تا حس مسئولیت به شما اجازه فرار از عادت را ندهد...

قانون چهارم جهت شکل دهی عادت جدید این است آن را رضایت بخش کنید چون مغز ما لذت آنی می‌طلبد و اگر کاری که انجام می‌دهد با لذت متاخر همراه باشد آن را انجام نمی‌دهد....

برای ایجادعادتهای جدید ابزار تعهد ایجاد کنید. یعنی انتخاب رفتاری که شما را مجبور به انجام رفتار صحیح کند....

قانون دو دقیقه ای برای شروع یک عادت جدید بسیار موثر در شکل گیری یک عادت است...

برای ایجادعادت جدید از قانون کمترین تلاش استفاده کنید.عادت را تا میتوانید ساده کنید....

برای ایجاد رفتارجدید باید آن را ساده کردو موثرترین راه یادگیری و حرکت رفتار به سمت ناخودآگاه تکراروتمرین است....

منشا هر رفتار تمایل سطحی و انگیزه عمیق درونی است.قبل از هر رفتار ما موقعیت را براساس تجارب گذشته فیلتر و ارزیابی کرده و با توجه به احساسی که نتیجه برای ما خواهد داشت یعنی پیش بینی ذهنیاقدام میکنیم...

تمایل ما به سمت جایگاه و رفتاری است که برایمان تمجید و تحسین و تایید بهمراه بیاورد.ما همواره تابع تقلید ازفرهنگ ونزدیکان و افراد مشهور هستیم....

زنجیره سازی عادت‌ها با شرطی سازی و وادار کردن حود به انجام یک کار ضروری و انجام کار دلخواه...

راز کنترل شخصی مبارزه با عادت بد نیست بلکه مخفی کردن سرنخ های آن و در دسترس قرار دادن سرنخهای عادتهای خوب است...

برای ساخت عادتهای جدید سرنخ یا نشانه های بصری برای آن عادت جدید در محل مناسب بسازید. قفسه های پر فروش فروشگاه‌ها در معرض دید مشتری هستند پس شما هم سرنخ عادت جدید را به خودتان با ترفند بفروشید😊...

قانون ایجاد عادتهای جدید شفاف سازی در خصوص انجام عادت خاص است یعنی مشخص کنیم چه عادتی در چه زمانی و در چه مکانی انجام می‌شود.عادتها اثر دومینویی دارند و یک عادت روی دیگر رفتارها اثر میگذارد...

عادت‌ها حاصل تکرارند و ناخودآگاه انجام می‌شوند. برای ایجاد عادتهای خوب ابتدا باید به آگاهی رسید و تصمیم گرفت سپس ناخودآگاه را به خوداگاه آورد....

عادت‌ها رفتارهایی هستند که تکرار شده و دیگر بطور خودکار انجام می‌شوند.هدف شکل گیری عادت‌ها صرف انرژی کمتر در انجام کارهاست.ریشه عادت به سرنخ‌هایی برمی‌گردد و ناشی از تمایل است که به پاسخ و پاداشی منت...

عادت‌ها ی شما هویت شما را می‌سازد.اگر خواهان رسیدن به نتیجه مطلوب شوید به جای تمرکز روی هدف به این فکر کنید که باید چگونه عمل کنید که به آن هدف برسید...

زمان با وجود عادتهای درست دوست و متحد ما و با عادتهای بد دشمن ما میشود....

نویسنده با شرح تجارب خود قصد دارد به خواننده کمک کند تا به بهشت برود بدون اینکه بمیرد😊...

پسر از کیمیاگر جدا شده و به محل گنجینه می‌رسد و شروع به حفاری می‌کند.......

پسر با زبان جهانی با بیابان و باد و خورشید صحبت می‌کندو.......

در طول مسیر ناگهان با قبیله ای برخوردند و توسط آنها به اردوگاهشان برده شدندچون فکر می‌کردند جاسوسند .اما کیمیاگر در دیدار با روسای آنها گفت ما آمده ایم که این سکه ها را به شما بدهیم و تمام سکه های پسر...