فصل۱ بخش ۳زندگی خردمندانه

باورهای مرکزی معمولا در اوایل کودکی و نوجوانی شگل میگیرند و روی رفتارو نگرش ما تاثیر میگذارند.انها معمولا متفی و محدودکننده اند.

این باورها مانند انسانی هستند که خواب سبک دارد و با کوچکترین صدا بیدار میشود .

باورهای متفی پاشنه اشیل ما هستند.

در طرز تفکرتان قانون همه یا هیچ را حذف کنید

روی خودانگارهایتان کار کنید.

سوال اگر... میشود ..را با سوال چه میشود اگر جایگزین کنید.

تفکر فاجعه سازی،را ازخود دور کنید.