بخش ۱ فصل ۵ زندگی خردمندانه

رمز موفقیت تصمیم گیری بر اساس اولویت شغلی است نه احساسی.رسیدن به اهداف مهم تر از رصایت دیگران است البته به معنی خودخواهی نیست به این معناست که کارهایی که به دیگران مربوط است ارتباطی با ما ندارد و ما ن...

مدیریت زمانزمان برای همه یکسان است ولی نحوه استفاده از ان در افراد با هم متفاوت است. و استفاده درست زمان یک مهارت است.ضعف در تنظیم وقت دلایل مختلف دارد از جمله اهمالکاری و کمالگرایی ،توجه به جزئیات و ...

اهمالکاری با نمونه عملی بنام دیوید توسط مایکل ریشه یابی میشود و راهکار داده میشود.ریشه اهمالکاری ،عدم توانایی در شروع و یا نگرانی از نتیجه است.و اهملکاری بعنوان یک رفتار ایمنی بخش برای فرد محسوب میشود...

زیربنای اهمال کاری مشکل هیجانی است و اهمال کاری همان به تعویق انداختن کارهاست و ۳دلیل عمده ان اصطراب و کم طاقتی و تمرد است .اهمال کاری انواع مختلف و ریشه های مختلف دارد و نوعی رفتاراجتنابی است که باع...

مشکل افرینی در بحرانهای هیجانی منجربه کاهش انگیزه فرد برای ادامه مسیر میشود.برای هر مسئله باید ابتدا مشکل راشناخت و سپس راه حلها را بررسی کرد و نتیجه و پیامد هر راه حل را یافته و مورد ارزیابی قرارداد...

مشکل افرینی یا مشکل گشاییگاهی ما از دل یک مشکل ،مشکلات دیگری بوجود میاوریم چون انرا بزرگ میکنیم و از کاه ،کوه میسازیم.دونوع مشکل کاربردی و هیجانی با راهبرد مشکل گشایی قابل حل است به راحتی.پل در این ب...

احساس گناه یا شرمحس گناه حاصل ارزیابی درونی و مربوط به اعمال مربوط به خودمان استشرم حاصل ارزیابی بیرونی و نتیجه بازخورد رفتارمان با دیگران است.ایجاد بایدهای ظالمانه ،حس گناه و ایجاد بایدهای صبورانه ،ا...

در این فصل در خصوص افسردگی،خشم و شرم توضیحات کاربردی داده شده است.خشم عصبانیتی است که با پرخاش و اثار رفتاری و گفتاری همراه استشرم با خجالت تفاوت دارد .افسردگی غم ناشی از توهمات و افکار خودانگاره ایست...

باورهای مرکزی معمولا در اوایل کودکی و نوجوانی شگل میگیرند و روی رفتارو نگرش ما تاثیر میگذارند.انها معمولا متفی و محدودکننده اند.این باورها مانند انسانی هستند که خواب سبک دارد و با کوچکترین صدا بیدار ...