این لحظه

اعتیاد فقط مصرف مواد نیست؛ هر وابستگی می‌تواند زندگیت را در بند کند. تغییر با تسلیم شدن آغاز می‌شود؛ قدم اول در مسیر ۱۲ قدمی. تو آماده‌ای برای تغییر باورهایت تسلیم شوی؟ ...

وقتی یاد بگیری به جای انتظار، شکرگزاری کنی و به جای وابستگی، رها باشی، آرامش و عشق الهی وارد زندگی‌ات می‌شود. تو هم می‌خواهی راز آرامش درونی را تجربه کنی؟ ...

وقتی با ریتم و نظم کیهانی یکی می‌شوی، اتفاقات حتی اگر سخت باشند، مسیر تازه‌ای برای رشد و کامل‌تر شدن تو می‌سازند. همسو شو، نجنگ، و با جریان زندگی پیش برو. ...

باور به نظم الهی و حمایت هستی، نگاه ما به زندگی را متحول می‌کند؛ انتخاب با ماست که زندگی‌مان را با اعتماد، آرامش و معنا بسازیم. ...

خوشبختی پایدار از درون ما آغاز می‌شود، نه از بیرون. با شناخت وابستگی‌ها و اتصال به نیروی درونی، می‌توانیم مسیر خود را پیدا کنیم. ...

سفری درونی از خدای دور و خشمگینِ ذهن، تا خدای مهربان و نزدیکِ دل ...

با تسلیم شدن به حکمت الهی، از سردرگمی رها می‌شویم و به توانمندی و آرامشی عمیق می‌رسیم. ...

با دعا و شکرگزاری، از هیاهوی پایان‌ناپذیر ذهن فاصله می‌گیریم و به آرامشی درونی و لحظه‌هایی روشن‌تر دست می‌یابیم. ...

با فهمیدن و بخشیدن دیگران، ظرفیت درونی‌مان را گسترش می‌دهیم و قدمی به سوی خودشناسی برمی‌داریم. ...

با فاصله گرفتن از هیاهوی ذهن و رها شدن از داستان‌هایی که برایمان می‌سازد، می‌توانیم طعم واقعی لحظه‌ها را بچشیم و از زندگی لذت ببریم. ...

خدا زندگی را با عشق آفرید، ولی ما در گرداب اطلاعات غلط گم شدیم. یادمان رفت که آمدیم تا عشق بدهیم، عشق بگیریم و از هر لحظه زندگی لذت ببریم. وقتشه به اصل خودمان برگردیم! ...

زندگی، دویدن به سمت مقصد نیست؛ نفس کشیدن در مسیر است. یاد بگیر در لحظه زندگی کنی، هدف داشته باش، اما از امروزت غافل نشو. ...

هر چه بکاری برداشت می کنی ...

قرار نیست صبر کنیم ببینیم امروز قراره چی سرمون بیاد... ما تصمیم می‌گیریم این روز چه رنگی بشه. توی این قسمت، درباره‌ی انتخاب آگاهانه، شروع هدفمند و ساختن حس خوب تو دل معمولی‌ترین روزها حرف می‌زنیم. ...

گاهی یه موضوع کوچیک می‌تونه کل ذهنمون رو بگیره... اما فقط چون انتخاب کردیم اون‌طور ببینیمش. توی این قسمت درباره‌ی اینکه چطور نگرش ما می‌تونه از یه مشکل، یه مسیر رشد بسازه حرف می‌زنیم. ...

همه‌مون یه جایی گیر می‌کنیم توی کم‌و‌کسری‌ها. ولی یه لحظه وایسا و ببین چی هنوز توی زندگیت هست که باید بابتش لبخند بزنی. این قسمت درباره‌ی تمرین دیدن خوبی‌ها تو دل واقعیت‌هاست، نه توهم مثبت‌اندیشی. ...

وقتی هر روز مثل دیروزه، یعنی داری درجا می‌زنی. زندگی واقعی اونجاست که از دایره امن تکرار بزنی بیرون و شروع کنی به تجربه‌های تازه. توی این قسمت، درباره‌ی روتین‌هایی که تبدیل به قفس شدن و راه‌های فرار ا...

مراقبت از خود، فقط ماسک صورت و استراحت نیست... یعنی با خودت صادق باشی، به نیاز‌هات گوش بدی و به خودت اهمیت بدی. تو این اپیزود، یاد می‌گیریم چطور توی شلوغی دنیا، خودمون رو فراموش نکنیم. ...

هر سال نو، یه درِ جدیده که می‌تونه به یه نسخه تازه از خودت ختم بشه. ولی فقط وقتی این فرصت رو داری که واقعاً بخوای تغییر کنی. توی این قسمت دربارهٔ تصمیم‌های واقعی برای ساختن یه سال متفاوت حرف می‌زنیم. ...

تا وقتی نفهمیدیم چی باید تو وجودمون بمیره، زندگی واقعی شروع نمی‌شه. باید غرور، ترس، وابستگی، یا هرچی ما رو زنجیر کرده رو خاک کنیم، تا خودمون رو زندگی کنیم. توی این اپیزود، درباره‌ی رها شدن از "منِ قدی...

مقایسه با دیگران همیشه یه بازی بی‌برنده‌ست... رشد واقعی وقتی اتفاق می‌افته که ببینی امروزت از دیروزت بهتر شده یا نه. توی این اپیزود، درباره‌ی رقابت سالم با «خودِ قبلیمون» حرف می‌زنیم، نه با آدمای دیگه...

بعضی فکرها مثل یه باند مخفی توی ذهن ما کار می‌کنن؛ ساکت، ولی کنترل‌گر... هی بهت می‌گن چی نشو، چی نگو، چی نکن. توی این اپیزود درباره‌ی صداهای پنهان ذهن و راه رهایی ازشون حرف می‌زنیم. ...

نه گذشته رو می‌تونیم برگردونیم، نه آینده رو پیش‌بینی کنیم. تنها چیزی که واقعی و قابل لمسه، همین لحظه‌ست... توی این اپیزود دربارهٔ زندگی در اکنون، رها شدن از فکرهای اضافه و تجربه‌کردن لحظه‌ها حرف می‌زن...

اگه خودتو به جریان نسپری، این جریانه که تو رو با خودش می‌بره. آدمی که انتخاب نمی‌کنه، انتخاب می‌شه… توی این قسمت، در مورد اینکه چطور با آگاهی و حضور مؤثر، از تأثیرپذیری منفعل خارج بشیم، حرف می‌زنیم. ...

بخشیدن فقط به‌خاطر طرف مقابل نیست، بیشتر به خاطر خودمونه… وقتی می‌بخشیم، قلبمون سبک‌تر می‌شه و ذهنمون آزادتر. توی این اپیزود، درباره‌ی قدرت رها کردن کینه و رشد از دل مهربونی حرف می‌زنیم. ...

خیلیا فکر می‌کنن غرور یعنی عزت نفس بالا، ولی واقعیت اینه که غرورِ سمی، اجازه نمی‌ده حقیقتو ببینیم. وقتی نمی‌خوایم اشتباه کنیم، کمک بگیریم یا ببخشیم… یعنی یه جای کار گیر داره. توی این اپیزود، می‌ریم سر...

هر کسی یه لیست نانوشته از بایدها و نبایدها توی ذهنش داره… ولی خیلی وقتا همین لیست، به‌جای اینکه کمک‌مون کنه، گیرمون می‌ندازه. تو این قسمت می‌خوایم بفهمیم چی واقعاً مال خودمونه، و چی تحمیلیه. ...

گاهی وقتا اون چیزایی که داریم، همون چیزایی‌ان که قبلاً آرزوشونو می‌کردیم… شکرگزاری فقط یه کار معنوی نیست؛ یه جور سبک زندگیه که حال دلمونو تغییر می‌ده. توی این قسمت، درباره‌ی حس قدردانی واقعی با خودمون...

اگه همیشه درگیر اینی که حال بقیه رو خوب کنی، یه روز می‌بینی خودت ته کشیدی. رهبر بودن یعنی اول حال خودتو خوب کنی، مسیرتو بشناسی و بعد دست بقیه رو بگیری. توی این اپیزود قراره مرز بین مراقبت کردن و رهبری...

سختی‌ها میان که چیزی به ما یاد بدن؛ نه اینکه مارو بشکونن، بلکه کمک کنن خود واقعیمونو پیدا کنیم. تو این قسمت، درباره‌ی رنج‌هایی حرف می‌زنیم که می‌تونن سکوی پرتابمون باشن… اگه بهشون گوش بدیم. ...

وقتی بی‌حالیم یا انگیزه نداریم، نباید منتظر بمونیم تا یه چیزی خودش بیاد سراغمون... باید بلند شیم، بگردیم، کشف کنیم و انرژی‌ای که می‌خوایم رو خودمون بسازیم. این قسمت در مورد خودشناسی از مسیر حرکت و جست...

گاهی وقتا منتظریم یه چیزی از بیرون بیاد و حال دلمونو خوب کنه… اما واقعیت اینه که حال خوب، با یه تصمیم کوچیک شروع میشه: بلند شو و یه کاری بکن. تغییر از تو شروع میشه، نه از اتفاقا. ...

هر تغییری، هر سوالی، و هر مسیر خودشناسی از یه جرقه شروع می‌شه. توی این اپیزود به این برمی‌گردیم که چی شد وارد این مسیر شدیم؟ اولین سوال‌مون چی بود؟ و چطور کم‌کم یاد گرفتیم خودمون رو بهتر بشناسیم. اینج...

یاد گرفتن لذت بردن از لحظه‌های ساده، یکی از نشونه‌های خودشناسیه. وقتی خودمون رو بهتر می‌شناسیم، می‌فهمیم شادی همیشه در چیزای بزرگ نیست. توی این قسمت درباره‌ی هنر در لحظه زندگی کردن و پیدا کردن آرامش ت...

خیلی وقت‌ها حال خوب‌مون بی‌صدا کمرنگ می‌شه، چون مراقبش نبودیم. خودشناسی کمک می‌کنه بفهمیم چی حال‌مون رو خوب می‌کنه و چطور ازش مراقبت کنیم. توی این اپیزود درباره‌ی حفظ تعادل روحی، انرژی مثبت و آگاهی از...

زندگی واقعی جایی بین گذشته و آینده نیست، توی لحظه‌ست. وقتی فقط امروز رو زندگی می‌کنیم، کم‌کم خودمون رو بهتر می‌شناسیم. توی این اپیزود از خودشناسی، درباره‌ی رها شدن از فشار زمان و پیدا کردن آرامش توی ه...

اگه بخوای فرمان زندگی‌تو دست بگیری، باید اول خودت رو بشناسی. توی این قسمت از مسیر خودشناسی، درباره‌ی اینکه چطور با شناخت عمیق‌تر از خودمون می‌تونیم رهبر واقعی ذهن، احساس و مسیرمون باشیم صحبت می‌کنیم. ...

گاهی یه خاطره ساده، می‌تونه پنجره‌ای باشه به درون ما. توی این اپیزود با مرور خاطرات و احساسات پنهان، به سفری درونی می‌ریم؛ جایی که آگاهی از خود شکل می‌گیره و ما رو به عمق شناخت شخصی‌مون نزدیک‌تر می‌کن...

گاهی اون‌قدر درگیر روزمرگی می‌شیم که فراموش می‌کنیم برای چی به این دنیا اومدیم. توی این قسمت قراره یه قدم عقب‌تر بایستیم، به درون خودمون نگاه کنیم و دنبال جواب یه سؤال ساده اما عمیق بگردیم: چرا اینجای...

توی دنیایی که همه چیز با سرعت می‌گذره، گاهی احساس می‌کنیم جا موندیم. اما وقتی با جریان زندگی همسو می‌شیم، به جای جنگیدن باش، به آرامش و درک عمیق‌تری می‌رسیم. توی این قسمت درباره‌ی هم‌جهت شدن با ریتم ط...

وقتی ذهنمون پر از فکر و استرسه، فقط کافیه چند لحظه ساکت بشیم و با خودمون تنها باشیم. تمرین سکوت کمک می‌کنه صدای درون‌مون رو دوباره بشنویم و شلوغی‌ها رو آروم کنیم. توی این قسمت درباره‌ی اثر سکوت بر ذهن...

خیلی وقت‌ها سر و صدای بیرون، صدای درون‌مون رو خاموش می‌کنه. تمرین سکوت کمک می‌کنه نگاه تازه‌ای به زندگی پیدا کنیم و چیزهایی رو ببینیم که همیشه جلوی چشم‌مون بودن ولی حس‌شون نکرده بودیم. توی این اپیزود ...

گاهی فقط کافیه چند لحظه با خدا حرف بزنیم تا دل‌مون آروم بشه. توی این قسمت درباره‌ی نقش دعا، نیایش و هم‌کلامی با خدا توی آرامش درونی و شناخت خودمون صحبت می‌کنیم. شاید جواب خیلی از دغدغه‌هامون تو همین ل...

خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم اگه شرایط رو بپذیریم یعنی تسلیم شدیم. ولی این دو تا فرق دارن. توی این قسمت درباره تفاوت بین پذیرش واقعی و تسلیم شدن حرف می‌زنیم و اینکه چطور می‌تونیم با شناخت بهتر خودمون، در ع...

توی هر مرحله از زندگی، بین چیزهایی که داریم و چیزهایی که هستیم باید انتخاب کنیم. این قسمت درباره تضاد بین ارزش‌های مادی و معنوی حرف می‌زنه و این‌که چطور می‌تونیم با خودشناسی، انتخابی آگاهانه‌تر داشته ...

گاهی فقط خسته‌ایم، یا ذهنمون پر از فکر شده. این‌که بدونیم افسردگی همیشه بیماری نیست، یه قدم مهمه برای شناخت بهتر خودمون. توی این اپیزود درباره تفاوت بین افسردگی و تجربه‌های طبیعی زندگی حرف می‌زنیم و ر...

تو شلوغی زندگی، گاهی فراموش می‌کنیم برای چی زندگی می‌کنیم. تو این اپیزود درباره این حرف می‌زنیم که چطور با شناخت خودمون و داشتن یه برنامه هدف‌دار، می‌تونیم به زندگی‌مون معنا بدیم و از مسیرش لذت ببریم....

خیلی وقت‌ها آن‌قدر درگیر رسیدن به هدف‌ها هستیم که یادمان می‌رود خود مسیر هم بخش مهمی از زندگی‌ست. توی این قسمت درباره این صحبت می‌کنیم که چطور می‌تونیم با شناخت بهتر خودمون، با آرامش بیشتری زندگی کنیم...

در این قسمت از پادکست «سکوت، عشق، مراقبه» با عباس غزنوی، به سفری درونی برای شناخت ارزش‌های حقیقی خود می‌رویم. بسیاری از ما در مسیر زندگی دچار سردرگمی می‌شویم، چون نمی‌دانیم چه چیزهایی برایمان مهم‌اند....

در این اپیزود، عباس غزنوی از راز خوشبختی سخن می‌گوید؛ اما نه آن خوشبختی که منتظرش هستید، بلکه خوشبختی‌ای که باید آن را ساخت، تجربه کرد و از درون پرورش داد. چگونه می‌توان با تغییر نگرش و رهایی از وابست...