از خودت مراقبت کن

هر سال نو، یه درِ جدیده که می‌تونه به یه نسخه تازه از خودت ختم بشه. ولی فقط وقتی این فرصت رو داری که واقعاً بخوای تغییر کنی. توی این قسمت دربارهٔ تصمیم‌های واقعی برای ساختن یه سال متفاوت حرف می‌زنیم. ...

تا وقتی نفهمیدیم چی باید تو وجودمون بمیره، زندگی واقعی شروع نمی‌شه. باید غرور، ترس، وابستگی، یا هرچی ما رو زنجیر کرده رو خاک کنیم، تا خودمون رو زندگی کنیم. توی این اپیزود، درباره‌ی رها شدن از "منِ قدی...

مقایسه با دیگران همیشه یه بازی بی‌برنده‌ست... رشد واقعی وقتی اتفاق می‌افته که ببینی امروزت از دیروزت بهتر شده یا نه. توی این اپیزود، درباره‌ی رقابت سالم با «خودِ قبلیمون» حرف می‌زنیم، نه با آدمای دیگه...

بعضی فکرها مثل یه باند مخفی توی ذهن ما کار می‌کنن؛ ساکت، ولی کنترل‌گر... هی بهت می‌گن چی نشو، چی نگو، چی نکن. توی این اپیزود درباره‌ی صداهای پنهان ذهن و راه رهایی ازشون حرف می‌زنیم. ...

نه گذشته رو می‌تونیم برگردونیم، نه آینده رو پیش‌بینی کنیم. تنها چیزی که واقعی و قابل لمسه، همین لحظه‌ست... توی این اپیزود دربارهٔ زندگی در اکنون، رها شدن از فکرهای اضافه و تجربه‌کردن لحظه‌ها حرف می‌زن...

اگه خودتو به جریان نسپری، این جریانه که تو رو با خودش می‌بره. آدمی که انتخاب نمی‌کنه، انتخاب می‌شه… توی این قسمت، در مورد اینکه چطور با آگاهی و حضور مؤثر، از تأثیرپذیری منفعل خارج بشیم، حرف می‌زنیم. ...

بخشیدن فقط به‌خاطر طرف مقابل نیست، بیشتر به خاطر خودمونه… وقتی می‌بخشیم، قلبمون سبک‌تر می‌شه و ذهنمون آزادتر. توی این اپیزود، درباره‌ی قدرت رها کردن کینه و رشد از دل مهربونی حرف می‌زنیم. ...

خیلیا فکر می‌کنن غرور یعنی عزت نفس بالا، ولی واقعیت اینه که غرورِ سمی، اجازه نمی‌ده حقیقتو ببینیم. وقتی نمی‌خوایم اشتباه کنیم، کمک بگیریم یا ببخشیم… یعنی یه جای کار گیر داره. توی این اپیزود، می‌ریم سر...

هر کسی یه لیست نانوشته از بایدها و نبایدها توی ذهنش داره… ولی خیلی وقتا همین لیست، به‌جای اینکه کمک‌مون کنه، گیرمون می‌ندازه. تو این قسمت می‌خوایم بفهمیم چی واقعاً مال خودمونه، و چی تحمیلیه. ...