بیداری ذهن

بیشتر رابطه‌ها به خاطر کمبود عشق از بین نمی‌روند؛ به خاطر تلاش برای تغییر دادن یکدیگر آسیب می‌بینند.در این اپیزود از بیداری ذهن درباره یکی از مهم‌ترین دلایل نارضایتی در رابطه‌ها صحبت می‌کنیم؛ اینکه چر...

گاهی فکر می‌کنیم دنبال پول، موفقیت، شهرت یا یک رابطه بهتر هستیم... اما اگر کمی عمیق‌تر نگاه کنیم، شاید پشت همه این خواسته‌ها یک نیاز انسانی مشترک پنهان شده باشد: احساس ارزشمند بودن، دیده شدن و داشتن ی...

«او باعث شد حالم بد شود...»چند بار این جمله را گفته‌ایم؟ یا در ذهنمان تکرار کرده‌ایم؟وقتی کسی ما را نادیده می‌گیرد، تحقیر می‌کند، خیانت می‌کند یا حرفی می‌زند که تا مدت‌ها در ذهنمان می‌ماند، طبیعی است ...

در این اپیزود از پادکست بیداری ذهن، به احساس فراگیر بی‌حالی و بی‌انگیزگی می‌پردازیم؛ حالتی که در آن فرد تنها آرزو می‌کند "روز تمام شود".  به جای سرزنش خود به خاطر "تنبلی"، این گفتگو به ریشه‌های عمیق‌ت...

حس "شک به خود" مثل یه وزنه سنگین به پای پیشرفت ماست. اماخبر خوب اینه که امروز قراره با هم ریشه این شک رو پیدا کنیم و یک فرمول علمی و عملی رو کشف کنیم. فرمولی که به ما یاد می‌ده چطور از شر این وزنه خلا...

چه کسی است که نشنیده باشد: «از شنبه شروع می‌کنم»، «هنوز وقت هست!»؟  اما آیا می‌دانید **پشت گوش انداختن کارها، فقط تنبلی نیست**؟  در این اپیزود به عمق ذهن می‌رویم تا بفهمیم چرا مغز ما گاهی بزرگ‌ترین دز...

آیا این روزها خستگی‌تان تمام‌شدنی نیست؟ آیا کار آن‌قدر زندگیتان را پر کرده که جایی برای آرامش و معنا نمانده؟ شما تنها نیستید.در اپیزود جدید #پادکست بیداری ذهن،  درباره موج گسترده‌ی فرسودگی شغلی گفت‌وگ...

آیا تا به حال فکر کرده‌اید چرا برخی در روابط، آرام و اطمینان‌بخش هستند و برخی دیگر همیشه نگران یا دوری‌جو؟پاسخ این سوال در "سبک دلبستگی" شما نهفته است. الگویی که در کودکی شکل گرفته و امروز، در دنیای پ...

آیا می‌دانید شادی یک مهارت است، نه یک موهبت ژنتیکی؟  و تاب‌آوری را می‌توان مثل یک عضله تمرین داد؟ بسیاری از ما فکر می‌کنیم شاد بودن یا مقاوم بودن در برابر سختی‌ها ذاتی است. اما علم روان‌شناسی مثبت و ع...

امروز می‌خوایم ببینیم عصر دیجیتال چه بلایی سر سلامت روان ما آورده، و از اون مهم‌تر… چطور می‌تونیم دوباره تعادل رو پیدا کنیم—بدون اینکه مجبور باشیم گوشی‌هامونو کنار بزاریم. ...

چرا بعضی رابطه‌ها دوام میارن و بعضی‌ها نه؟«می‌دونی عشق چطور بی‌صدا خشک می‌شه؟ راز نگه داشتنش همینجاست».این اپیزود درباره‌ی همین موضوعه:اینکه چطور وسط دنیای شلوغ امروز، وسط کار، استرس، پیام‌ها، نوتیفیک...

تا حالا کسی حرفی زده که ظاهرش شوخی یا تعریف بوده، اما یه‌جورایی تهدلتو سوزونده؟مثلاً گفته: «به عنوان یه خانم، تو خیلی بااعتماد‌به‌نفسی!»این همون چیزیه که روان‌شناس‌ها بهش می‌گن «آزارهای کوچک روزمره» ی...

 می‌دونید، ما همیشه فکر می‌کنیم خانواده یعنی یه جایامن، پر از عشق و حمایت. اما گاهی همین خانواده می‌تونه منبع دلخوری، استرس یا حتی یه زخم عمیق باشه. تو این اپیزود به این موضوع خواهیم پرداخت. ...