رادیو مشق - radio mashq

خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم مشکل‌مون اعتمادبه‌نفسه،اما وقتی دقیق‌تر نگاه می‌کنیم، می‌بینیم پای عزت نفس وسطه.تو این اپیزود درباره عزت نفس حرف می‌زنیم؛این‌که چی هست، چه فرقی با اعتمادبه‌نفس داره،از کِی شکل ...

در این اپیزود از رادیو مشق 10 راهکار مهم خوددوستی و شفقت با خود رو یاد گرفتیم. فیلم معرفی شده در این اپیزود :انیمیشن جاسوسان نامحسوسکتاب این اپیزود :کتاب اضطراب موقعیت نوشته ی آلن دوباتن ممنون که مار...

در این اپیزود از رادیو مشق با هم راجع به خوددوستی یاد گرفتیم و به ریشه های دوست نداشتن خودمون پرداختیم.فیلم های معرفی شده در این اپیزود :I feel pretty 2018Legally blonde 2001کتاب این اپیزود :کتاب چگون...

در این اپیزود از رادیو مشق، خوانش فصل اخر ( 17) از کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر جفري یانگ و ژانت کلوسکو را داشتیم. این کتاب از نشر ارجمند است. خواندن کتاب کامل رو بهتون توصیه می‌کنیم. ممنون ...

در اپیزود ویژه عید 1403 از رادیو مشق بعد از تبریک سال جدید، با هم اولویت و اولویت بندی رو بررسی کردیم و قدم به قدم اولویت هامون رو شناسایی کردیم. با چندتا راهکار عملی اپیزود رو به پایان بردیم. این اپی...

در این اپیزود از رادیو مشق با هم به اهمیت خواب و چگونگی بهتر خوابیدن پرداختیم.از معتبرترین کتاب ها و مطالب استفاده کردیم تا بتونیم بیشتر و بهتر درباره خواب بدونیم. لینک پادکست دکتر هوبرمن:https://yout...

در این اپیزود از رادیو مشق با هم به مدیتیشن که ستون اصلی تمرینات مایندفولنس و خودآگاهی هست، پرداختیم. از تعریف اون شروع کردیم و مقالات به روز رو بررسی کردیم و در نهایت به روش های مختلف مدیتیشن انجامش ...

در این اپیزود از رادیو مشق در ادامه قسمت دهم با موضوع خوداگاهی به مایندفولنس یا ذهن آگاهی پرداختیم که مکمل هم خواهند بود.از تعریف اون شروع کردیم، به دلایل محبوبیت این روزهاش پرداختیم و باهم تاریخچه ی ...

در این قسمت که به جای قسمت دهم از رادیو مشق منتشر شده، باهم یک قصه از گلستان سعدی رو میشنویم و کمی صحبت میکنیم....

در این اپیزود به خودآگاهی یا self-awareness می‌پردازیم. این موضوع به نوعی آغازگر فصلی از اپیزود ها با نگاه به درون و خود هست. هر اپیزود این پادکست حاصل ساعت ها مطالعه روی موضوع است. مطالب ...

در اپیزود فرعی دوم هدف گذاری رو به روش اسمارت با هم یاد می گیریم و سعی می کنیم اون رو شخصی سازی کنیم و بهبود بدیم . هدفگذاری قدم مهم قبل از برنامه ریزی هست. مطالب تکمیلی هر اپیزود رو در شبکه اجتماعی...

در قسمت 8 به مناسبت شروع سال جدید به برنامه ریزی بلند مدت تا کوتاه مدت و روزانه میپردازیم. اهداف گذشته رو انالیز میکنیم و اهداف جدید میچینیم. سیستم های برنامه ریزی رو بررسی میکنیم و نهایتا گزینه من...

در اولین قسمت از اپیزود های فرعی به معرفی و ارائه خلاصه ای از کتاب کار عمیق اثر کال نیوپورت پرداختیم و شمارو دعوت به خواندن نسخه کامل کتاب کردیم. اپیزودهای فرعی به صورت تک نفره ارائه می‌شوند و به مو...

در قسمت هفتم به پارت دوم موضوع تمرکز می‌پردازیم. و باهم راهکار ها و تکنیک های کمک کننده به تمرکز و توجه رو بررسی می‌کنیم. مطالب تکمیلی هر اپیزود رو در شبکه های اجتماعی ما دنبال کنید. آیدی این...

در قسمت ششم به پارت اول موضوع تمرکز می‌پردازیم. عوامل تاثیرگذار بر تمرکز رو بررسی می‌کنیم و برای بهبود تمرکز و توجه از طریق هر مورد راهکار میدیم. مطالب تکمیلی هر اپیزود رو در شبکه های اجتماعی ما دن...

در این اپیزود از رادیو مشق به نشخوار فکری « overthinking» می پردازیم. دلایل بروز اون و تاثیرش بر زندگی فرد ر بررسی کردیم. از مضراتش گفتیم و رفتیم سراغ راهکارها و کلی راهکار و تجربه مفید رو با هم یاد ...

در این قسمت به بهره‌وری (پروداکتیویتی) می پردازیم. کمی راجع به تاریخچه اون و دلیل اهمیت بیشترش در این روزها می پردازیم. راهکارها و تجربه‌های مفید را با شما به اشتراک می گذاریم. نهایتاً دنبال کت...

در قسمت سوم راهکارهای داشتن گوش شنوا رو بررسی میکنیم و دنبال کتاب و فیلم های مرتبط میگردیم. آیدی اینستاگرام،تلگرام و توئیتر رادیو مشق: Radiomashq1 ممنون میشیم که مارو دنبال کنید ، بشنوید و فیدبک بدید....

در قسمت دوم مدیریت زمان و دلايل اهمیت اون رو بررسی کردیم، در ادامه کلی ابزار و راهکار هم ارائه کردیم. آخر کار هم چندتا کتاب معرفی کردیم و نصیحت هایی از افراد بزرگ شنیدیم. موزیک اول '' on my way'' از...

در قسمت اول در کنار هم تعریفی از لایف استایل و توسعه فردی رو خواهیم داشت و بعد از اون به انواع سبک زندگی و تاثیر اونها بر توسعه فردی مون میپردازیم. آدرس ما در اینستاگرام،توئیتر و تلگرام = radiomashq1...

در این قسمت به معرفی رادیو مشق و دلایل تولید آن می‌پردازیم. آیدی رادیو مشق در اینستاگرام ،تلگرام و توئیتر = radiomashq1 . ما را در تمام اپ های پادگیر سرچ و دنبال کنید....