اپیزود 26: پادکست رهایی از رنج(رنج فرار)

خلاصه اپیزود ۲۶ – رنج فرار: وقتی خودمون درد رو بیشتر می‌کنیم

در این اپیزود روی رنج دوم (رنج فرار یا مقاومت و انکار واقعیت) تمرکز کردیم؛ جایی که درد طبیعی زندگی (پیری، بیماری، جدایی، شکست، بی‌پولی، بیکاری و...) رو نمی‌پذیریم و با انکار، پرت کردن حواس (گوشی، پرخوری، کار زیاد)، نگرانی بی‌پایان یا قهر و سرکوب، خودمون رنج رو چند برابر می‌کنیم.

ریشه‌های فرار: ترس از درد عاطفی، عادت به خوشی دائم، عدم پذیرش ناپایداری، کمبود مهارت عاطفی، فشار فرهنگی «قوی باش»، باور به حل سریع درد، ترس از قضاوت دیگران، سرکوب از کودکی، ترس از خطرناک بودن احساسات منفی، و ترس از تغییر و رشد.

راهکار ساده و عملی: درد رو ببین، بدون جنگیدن یا فرار – فقط ۵ دقیقه حس کن، براش اسم بزار ، بپذیرش و بگو «این طبیعیه، من باهاتم».

در اپیزود بعدی می‌ریم سراغ رنج چسبندگی – جایی که به درد یا چیزهای ناپایدار محکم می‌چسبیم و نمی‌ذاریم برن.

ممنون که همراهم بودی. مهربون باش با خودت... تو لایق این مهربونی هستی.

: https://youtube.com/@rahman.fakhrodin-s8j https://t.me/MOJEZE_W_BOOK https://shenoto.com/channel/podcast/Miracles-book https://castbox.fm/va/6506028 https://youtube.com/@rahman.fakhrodin