میان جمع اما تنها_ طرحواره انزوای اجتماعی در زندگی هانری بوردو

اگر تاکنون احساس کرده‌اید یا به خود گفته‌اید:

“من هیچ‌گاه نمی‌توانم با دیگران ارتباط برقرار کنم.”

“همه از من دوری می‌کنند.”

“هیچ‌کس من را درک نمی‌کند.”

“من برای دیگران اهمیتی ندارم.”

“هیچ‌وقت نمی‌توانم وارد جمع‌های اجتماعی بشوم.”

احتمالاً درگیر طرحواره انزوی اجتماعی هستید.

ویژگی‌های این طرحواره:

• احساس جداافتادگی و بیگانگی از دیگران
• عدم توانایی در برقراری ارتباطات اجتماعی
• احساس اینکه دیگران شما را نمی‌فهمند یا نمی‌خواهند با شما ارتباط برقرار کنند
• اجتناب از جمع‌ها و تعاملات اجتماعی به دلیل ترس از طرد شدن
• احساس نداشتن جایگاه یا ارزشی در میان دیگران
• تمایل به تنهایی و دوری از روابط اجتماعی به دلیل احساس ناتوانی در تعامل با دیگران
• ترس از قضاوت و انتقاد در مواجهه با دیگران
• احساس غمگینی و انزوا در محیط‌های اجتماعی

طرحواره انزوی اجتماعی باعث می‌شود که فرد احساس کند از دیگران جدا افتاده است و هیچ‌گاه نمی‌تواند به درستی وارد جمع‌های اجتماعی شود یا در آن‌ها جایی داشته باشد.

ریشه‌های شکل‌گیری

طرحواره انزوی اجتماعی معمولاً در دوران کودکی یا نوجوانی شکل می‌گیرد، زمانی که فرد:

۱. در دوران کودکی احساس طرد یا بی‌توجهی از سوی خانواده یا دوستان داشته باشد

۲. در شرایطی پر از انتقاد یا عدم پذیرش قرار داشته باشد

۲. در شرایطی پر از انتقاد یا عدم پذیرش قرار داشته باشد

راهکارهای ترمیم طرحواره انزوی اجتماعی

1. شناخت و پذیرش احساسات انزوا

2. بازسازی روابط اجتماعی سالم

3. تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس

4. مواجهه با ترس از طرد شدن

5. یادگیری مهارت‌های اجتماعی

6. استفاده از فایل‌های خودهیپنوتیزم