صدای درون من_ نگاهی به طرحواره تایید طلبی در زندگی کیت وینسلت

اگر تاکنون به خود گفته‌ای یا احساس کرده‌ای:

“من باید همیشه از دیگران تایید بگیرم.”

“اگر مردم مرا تایید نکنند، احساس بی‌ارزشی می‌کنم.”

“من نمی‌توانم بدون نظر مثبت دیگران خودم را قبول کنم.”

“تایید دیگران برای من مهم‌تر از نظر خودم است.”

احتمالاً با طرحواره تایید طلبی مواجه هستید.

ویژگی‌های طرحواره تایید طلبی:

• وابستگی شدید به نظر دیگران
• ترس از قضاوت و رد شدن
• تمایل به جلب توجه و تایید از دیگران
• نیاز به تأسیس هویت از طریق تایید اجتماعی
• احساس نارضایتی یا اضطراب در صورت عدم تایید
• عدم اعتماد به نفس و احساس ضعف در خود
• تمایل به فریب دادن یا نشان دادن چهره‌ای متفاوت از آنچه که هستید برای جلب تایید
• حساسیت زیاد به انتقاد یا بازخورد منفی

طرحواره تایید طلبی باعث می‌شود فرد احساس کند که برای احساس ارزشمندی باید همیشه از دیگران تایید بگیرد، حتی اگر این تایید با شخصیت واقعی او هم‌خوانی نداشته باشد.

ریشه‌های شکل‌گیری

طرحواره تایید طلبی معمولاً در دوران کودکی یا نوجوانی شکل می‌گیرد، زمانی که فرد:

۱. در محیطی پر از نقد و مقایسه قرار داشته باشد

۲. والدین بیش از حد انتظار داشته باشند

۳. در محیطی با فقدان توجه و پذیرش کافی رشد کرده باشند

راهکارهای ترمیم طرحواره تایید طلبی

1. تقویت اعتماد به نفس داخلی

2. تمرکز بر خودآگاهی

3. پذیرش نواقص خود

4. تمرین شجاعت در مواجهه با انتقاد

5. استفاده از  تمرینات ذهن‌آگاهی

6. استفاده از فایل‌های خودهیپنوتیزم