صدای درون من_ نگاهی به طرحواره تایید طلبی در زندگی کیت وینسلت

اگر تاکنون به خود گفته‌ای یا احساس کرده‌ای:

“من باید همیشه از دیگران تایید بگیرم.”“اگر مردم مرا تایید نکنند، احساس بی‌ارزشی می‌کنم.”“من نمی‌توانم بدون نظر مثبت دیگران خودم را قبول کنم.”“تایید دیگران برای من مهم‌تر از نظر خودم است.”

احتمالاً با طرحواره تایید طلبی مواجه هستید.

ویژگی‌های طرحواره تایید طلبی:

• وابستگی شدید به نظر دیگران
• ترس از قضاوت و رد شدن
• تمایل به جلب توجه و تایید از دیگران
• نیاز به تأسیس هویت از طریق تایید اجتماعی
• احساس نارضایتی یا اضطراب در صورت عدم تایید
• عدم اعتماد به نفس و احساس ضعف در خود
• تمایل به فریب دادن یا نشان دادن چهره‌ای متفاوت از آنچه که هستید برای جلب تایید
• حساسیت زیاد به انتقاد یا بازخورد منفی

طرحواره تایید طلبی باعث می‌شود فرد احساس کند که برای احساس ارزشمندی باید همیشه از دیگران تایید بگیرد، حتی اگر این تایید با شخصیت واقعی او هم‌خوانی نداشته باشد.

ریشه‌های شکل‌گیری

طرحواره تایید طلبی معمولاً در دوران کودکی یا نوجوانی شکل می‌گیرد، زمانی که فرد:

۱. در محیطی پر از نقد و مقایسه قرار داشته باشد۲. والدین بیش از حد انتظار داشته باشند۳. در محیطی با فقدان توجه و پذیرش کافی رشد کرده باشندراهکارهای ترمیم طرحواره تایید طلبی1. تقویت اعتماد به نفس داخلی2. تمرکز بر خودآگاهی3. پذیرش نواقص خود4. تمرین شجاعت در مواجهه با انتقاد5. استفاده از  تمرینات ذهن‌آگاهی6. استفاده از فایل‌های خودهیپنوتیزم