- 2 ماه پیش
- 12
- 15:01
چرا خوابم نمی بره؟ (اپیزود 32، خواب 1)
اتاق درمان
1
توضیحات
در این سری اپیزودها درباره مشکلات خواب بخصوص بی خوابی صحبت می کنم و دلایل اینکه چرا خواب خوبی نداریم را بررسی می کنم و راهکارهایی علمی و عملی برای داشتن خواب خوب و با کیفیت ارایه میدم
مطالعه متن کامل و مطالب تکمیلی این اپیزود:
[چرا خوابم نمی بره؟ (اپیزود 32، خواب 1)]
مشاهده همه اپیزودهای پادکست «اتاق درمان»:
Avatar
کاربر شنوتواولین نفر کامنت بزار
این نشانه ها را جدی بگیرید (اپیزود ۳۱)
- 15
- 2 ماه پیش
متأسفانه خیلی از ما به بدنمون گوش نمیکنیم، در حالیکه بدن با نشونههاش داره باهامون حرف میزنه. درست مثل گریهٔ یه بچه که میخواد پیامی برسونه، بدن هم با هر نشونهای یک پیام مهم به ما میده.اگر به این...
متأسفانه خیلی از ما به بدنمون گوش نمیکنیم، در حال...
21:52
- 15
- 2 ماه پیش
21:52
هیپنوتیزم واقعی ؛ پاسخ کوتاه به ۱۰سؤال مهم و پرتکرار (اپیزود ۳۰، هیپنوتیزم ۶)
- 8
- 2 ماه پیش
در این اپیزود کوتاه، به ۱۰ سؤال پرتکرار و مهم درباره «هیپنوتیزم واقعی» پاسخ دادم؛ سؤالهایی که خیلی از مراجعان در جلسه روان درمانی و کارگاه ها و کلاس ها پرسیدن:هیپنوتیزم واقعی چطوریه؟میشه بدون رضایت ف...
در این اپیزود کوتاه، به ۱۰ سؤال پرتکرار و مهم دربا...
19:02
- 8
- 2 ماه پیش
19:02
چرا گاهی بی دلیل غمگینم؟ ( اپیزود ۲۹)
- 10
- 2 ماه پیش
بعضی روزها از خواب بیدار میشیم و فقط حس میکنیم حالمون گرفته است — بدون هیچ دلیل مشخصی. نه اتفاق بدی افتاده، نه مشکلی داریم، ولی یه غم بی دلیل مثل مه روی ذهن و دلمون نشسته. در این اپیزود از «اتاق د...
بعضی روزها از خواب بیدار میشیم و فقط حس میکنیم ح...
08:38
- 10
- 2 ماه پیش
08:38
چرا شب ها اضطرابم شدیدتر میشه؟ (اپیزود 28)
- 6
- 2 ماه پیش
توی این قسمت میخوایم دربارهی یکی از تجربههای آشنا برای خیلی از ما حرف بزنیم:اینکه چرا شبها اضطرابمون شدیدتر میشه؟چرا درست وقتی سکوت و آرامش اطراف بیشتره، ذهنمون شلوغتر میشه، افکار میچرخن و نگران...
توی این قسمت میخوایم دربارهی یکی از تجربههای آش...
11:53
- 6
- 2 ماه پیش
11:53
۱۰ روش فوری برای غلبه بر اهمال کاری (اپیزود ۲۷)
- 9
- 2 ماه پیش
در این اپیزود درباره ۱۰ روش علمی و فوری که به شما کمک می کنه تا بر اهمال کاری خودتون غلبه کنید صحبت کردم.مطالعه متن کامل و مطالب تکمیلی این اپیزود:[۱۰ روش فوری برای غلبه بر اهمال کاری (اپیزود ۲۷)]مشا...
در این اپیزود درباره ۱۰ روش علمی و فوری که به شما ...
14:08
- 9
- 2 ماه پیش
14:08
5 احساسی که همه داریم، اما فرقشان را نمیدانیم (اپیزود 26)
- 10
- 2 ماه پیش
همه ما استرس، اضطراب، نگرانی، ترس و فوبیا را تجربه کردیم. اما اکثرا تفاوت اونها را نمی دونیم و نمی دونیم دقیقا چه تفاوتی با هم دارن؟ در این اپیزود تفاوت این 5 احساس را توضیح دادممطالعه متن کامل و مطال...
همه ما استرس، اضطراب، نگرانی، ترس و فوبیا را تجربه...
19:41
- 10
- 2 ماه پیش
19:41
با این روش ۵ دقیقهای، اعتماد به نفست رو تقویت کن (اپیزود 25)
- 5
- 2 ماه پیش
در این اپیزود یک روش ساده ولی خیلی موثر برای افزایش اعتماد به نفس را توضیح دادم.روزانه کمتر از 5 دقیقه وقت شما را میگیره اما اگه هر روز اون را تمرین کنید اثر قابل توجهی روی عزت نفس و اعتماد به نفس شما...
در این اپیزود یک روش ساده ولی خیلی موثر برای افزای...
07:12
- 5
- 2 ماه پیش
07:12
یک روش ساده اما خیلی موثر برای کاهش مشکلات روانشناختی ( اپیزود 24)
- 8
- 2 ماه پیش
در این اپیزود یک روش درمانی را معرفی کردم که انجام دادنش خیلی ساده است و علی رغم سادگی خیلی موثره. تحقیقات زیادی نشون داده که انجام این تمرین برای کاهش اضطراب، افسردگی، نا امیدی، نگرانی، دوران پس از س...
در این اپیزود یک روش درمانی را معرفی کردم که انجام...
16:06
- 8
- 2 ماه پیش
16:06
5 روش خیلی موثر برای کنترل فوری حمله پانیک و اضطراب ( اپیزود 23 ، پانیک 5)
- 13
- 2 ماه پیش
وقتی حمله پانیک میاد اولین و تنها دغدغه فرد اینه که حمله تموم بشه در این ایپزود درباره 5 تا از بهترین و موثرترین روش های کنترل حمله پانیک صحبت کردم. این روش ها کمک می کنه وقتی اضطراب داری یا دچار پانی...
وقتی حمله پانیک میاد اولین و تنها دغدغه فرد اینه ک...
22:03
- 13
- 2 ماه پیش
22:03
تمامی حقوق این وبسایت متعلق به شنوتو است