۱۰ روش فوری برای غلبه بر اهمال‌ کاری (اپیزود ۲۷)

همه ما استرس، اضطراب، نگرانی، ترس و فوبیا را تجربه کردیم. اما اکثرا تفاوت اونها را نمی دونیم و نمی دونیم دقیقا چه تفاوتی با هم دارن؟ در این اپیزود تفاوت این 5 احساس را توضیح دادممطالعه متن کامل و مطال...

در این اپیزود یک روش ساده ولی خیلی موثر برای افزایش اعتماد به نفس را توضیح دادم.روزانه کمتر از 5 دقیقه وقت شما را میگیره اما اگه هر روز اون را تمرین کنید اثر قابل توجهی روی عزت نفس و اعتماد به نفس شما...

در این اپیزود یک روش درمانی را معرفی کردم که انجام دادنش خیلی ساده است و علی رغم سادگی خیلی موثره. تحقیقات زیادی نشون داده که انجام این تمرین برای کاهش اضطراب، افسردگی، نا امیدی، نگرانی، دوران پس از س...

وقتی حمله پانیک میاد اولین و تنها دغدغه فرد اینه که حمله تموم بشه در این ایپزود درباره 5 تا از بهترین و موثرترین روش های کنترل حمله پانیک صحبت کردم. این روش ها کمک می کنه وقتی اضطراب داری یا دچار پانی...

تا حالا برات پیش اومده که یه فکر خاص هی بیاد سراغت و ولت نکنه؟یا اینکه ساعت‌ها درگیر مرور یه اتفاق بشی و ذهنت نتونه ازش جدا بشه؟به‌ نظرت اینا وسواسه یا نشخوار فکری؟ اصلاً فرق این دوتا چیه؟در این اپیزو...

در این اپیزود از پادکست اتاق درمان، به یکی از شایع‌ترین انواع وسواس در میان ایرانی‌ها می‌پردازیم: وسواس شستشو.اپیزود را با روایت داستان ناهید آغاز می‌کنم، زنی که سال‌ها با وسواس شستشو درگیر بوده. از ت...

سئوالی توی ذهنم بود که چرا خیلی از افراد به اهداف و برنامه هایی که دارن عمل نمی کن و پژوهشهای مختلفی در این زمینه انجام دادم در یکی از این پژوهش ها به نکته خیلی جالبی رسیدم و اینکه بالای 90 درصد افراد...

در این اپیزود از اتاق درمان، به سراغ یکی از چالش‌ برانگیزترین اختلالات شخصیت می‌رویم: اختلال شخصیت خودشیفته.در ابتدای این اپیزود، داستان مراجعی را تعریف می‌کنم که با همسر خودشیفته‌اش زندگی می‌کرد. در ...