13- نفس… همون‌جور که هست، یا با اختیار تو؟

 مدیتیشنی برای هیچ‌کاری نکردن.فقط بودن، بدون دنبال چیزی بودن....

این مدیتیشن با استفاده از تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ کمکت می‌کنه از شلوغی ذهن فاصله بگیری و فقط چند دقیقه به «واقعیت الان» وصل شی.نه نیاز به سکوت کامل هست، نه تلاش برای تمرکز.فقط پنج حس ساده، و همین‌قدر حضور.اگه...

بعضی وقتا احساساتی توی ما هستن که نه می‌تونیم درست توصیفشون کنیم، نه لازمه تغییرشون بدیم.توی این مدیتیشن چند دقیقه‌ای، فقط سعی می‌کنی به اون چیزی که الان داری تجربه‌ش می‌کنی، توجه کنی.نه برا...

ما هر روز صداهای زیادی می شنویم، ولی واقعا چند لحظه فقط گوش می کنیم؟! در این مدیتیشن، یاد می گیریم فقط گوش کنیم....