- 2 ماه پیش
- 44
- 04:43
11- برگشتن با ساده ترین چیزها
نبض آرام
0
توضیحات
سهتا چیز ساده برای موندن در لحظه:
نفس، وزن بدن، و یه صدا.
وقتی نمیخوای همهچی رو حل کنی،
فقط چند لحظه به چیزی توجه کن که همیشه هست.
Avatar
کاربر شنوتواولین نفر کامنت بزار
- 23
- 2 ماه پیش
ذهنت اگه شلوغه، دنبال ساکت کردنش نرو.فقط برگرد به اون نقطهی بیصدایی که ته ته خودته.این مدیتیشن برای همینه....
04:57
- 23
- 2 ماه پیش
04:57
- 30
- 2 ماه پیش
مدیتیشن کوتاه، برای بودن در لحظهای که هیچ اتفاق خاصی نمیافته...
مدیتیشن کوتاه، برای بودن در لحظهای که هیچ اتفا...
05:31
- 30
- 2 ماه پیش
05:31
- 22
- 3 ماه پیش
ذهنت دائم میره و میاد؟این مدیتیشن یه آغوش واقعی برای همهٔ اون رفتوبرگشتهاست.نه سرکوب، نه تمرکز. فقط تماشا… و بازگشت....
04:43
- 22
- 3 ماه پیش
04:43
- 26
- 3 ماه پیش
مدیتیشنی برای هیچکاری نکردن.فقط بودن، بدون دنبال چیزی بودن....
مدیتیشنی برای هیچکاری نکردن.
فقط ب...
05:52
- 26
- 3 ماه پیش
05:52
- 26
- 3 ماه پیش
این مدیتیشن با استفاده از تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ کمکت میکنه از شلوغی ذهن فاصله بگیری و فقط چند دقیقه به «واقعیت الان» وصل شی.نه نیاز به سکوت کامل هست، نه تلاش برای تمرکز.فقط پنج حس ساده، و همینقدر حضور.اگه...
این مدیتیشن با استفاده از تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ کمکت ...
04:57
- 26
- 3 ماه پیش
04:57
- 79
- 3 ماه پیش
بعضی وقتا احساساتی توی ما هستن که نه میتونیم درست توصیفشون کنیم، نه لازمه تغییرشون بدیم.توی این مدیتیشن چند دقیقهای، فقط سعی میکنی به اون چیزی که الان داری تجربهش میکنی، توجه کنی.نه برا...
بعضی وقتا احساساتی توی ما هستن که نه میتونیم د...
05:09
- 79
- 3 ماه پیش
05:09
- 23
- 4 ماه پیش
ما هر روز صداهای زیادی می شنویم، ولی واقعا چند لحظه فقط گوش می کنیم؟! در این مدیتیشن، یاد می گیریم فقط گوش کنیم....
ما هر روز صداهای زیادی می شنویم، ولی واقعا چند ...
05:34
- 23
- 4 ماه پیش
05:34
تمامی حقوق این وبسایت متعلق به شنوتو است