- 1 سال پیش
- 45
- 04:57
6- وقتی ذهنت شلوغه ...
نبض آرام
0
توضیحات
این مدیتیشن با استفاده از تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ کمکت میکنه از شلوغی ذهن فاصله بگیری و فقط چند دقیقه به «واقعیت الان» وصل شی.
نه نیاز به سکوت کامل هست، نه تلاش برای تمرکز.
فقط پنج حس ساده، و همینقدر حضور.
اگه زیادی درگیری… از اینجا شروع کن.
Avatar
کاربر شنوتواولین نفر کامنت بزار
5- پذیرفتن احساسات، بدون مقاومت
- 139
- 1 سال پیش
بعضی وقتا احساساتی توی ما هستن که نه میتونیم درست توصیفشون کنیم، نه لازمه تغییرشون بدیم.توی این مدیتیشن چند دقیقهای، فقط سعی میکنی به اون چیزی که الان داری تجربهش میکنی، توجه کنی.نه برای حل کردنش...
بعضی وقتا احساساتی توی ما هستن که نه میتونیم درست...
05:09
- 139
- 1 سال پیش
05:09
تمامی حقوق این وبسایت متعلق به شنوتو است