5- پذیرفتن احساسات، بدون مقاومت

بعضی وقتا احساساتی توی ما هستن که نه می‌تونیم درست توصیفشون کنیم، نه لازمه تغییرشون بدیم.

توی این مدیتیشن چند دقیقه‌ای، فقط سعی می‌کنی به اون چیزی که الان داری تجربه‌ش می‌کنی، توجه کنی.

نه برای حل کردنش. نه برای قضاوتش.

فقط برای اینکه ببینیش... همین.

یه تمرین کوتاه، در سکوت،

برای وقتی که نمی‌دونی دقیقاً چی تو دلت می‌گذره—

یا شاید هم دقیقاً می‌دونی، ولی نمی‌خوای باهاش بجنگی.