چگونه نگرانی از بی خوابی را برطرف کنیم ؟- اپیزود 40 - قسمت بیست و هفتم

• چگونه نگرانی از بی خوابی را برطرف کنیم ؟

(مجموعه چگونه بر نگرانی و اضطراب پیروز شویم) | قسمت بیست و هفتم 

{ فصل هفتم / پارت بیست و هفتم }

• اپیزود ۴۰

🌱 آیا وقتی نمی‌توانید خوب بخوابید نگران میشوید؟

🌱 ما یک سوم عمر خود را صرف خوابیدن میکنیم

🌱 ما حتی نمی دانیم خواب چیست ؟

🌱 هر فرد به چند ساعت خواب نیاز دارد؟

🌱 چه کار هایی را انجام دهیم تا کم کم خوابمان ببرد؟

🌱 آیا بی خوابی انسان را آزار میدهد یا نگرانی ناشی از آن؟

🌱 کسانی که نگران بی خوابی هستند معمولا بیشتر از آنچه فکر میکنند می‌خوابند!

🌱 یکی از عوامل مهم در ایجاد آرامش ذهن و اعصاب و خواب ...