بی‌خوابی و افکار شبانه | پادکست روانشناسی با علی اندی

 شب‌ها خواب راحت نداری؟

تا سرت رو می‌ذاری زمین، ذهنت ولت نمی‌کنه؟ از فکر و نگرانی، صبحم با خستگی بیدار می‌شی؟

این پادکست مخصوص توئه.

️ علی اندی، روانشناس، تو این قسمت درباره‌ی دلایل اصلی اختلال خواب حرف می‌زنه:

️ استرس و افکار مزاحم قبل از خواب

️ عادت‌های غلط مثل کار با گوشی و نور آبی

️ بی‌نظمی در ساعت خواب و بیداری

و در ادامه راهکارهای ساده و کاربردی برای داشتن خوابی باکیفیت رو یاد می‌گیری:

 ساخت روتین شبانه

 دوری از نور صفحه‌نمایش

 تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن

اگر تو هم با بی‌خوابی، استرس یا خستگی مزمن دست و پنجه نرم می‌کنی، وقتشه کمک بگیری.

 برای مشاوره آنلاین یا متنی، به علی اندی پیام بده:

 واتساپ: 09991270128

 روانشناس و مشاور آنلاین

 علی اندی | مشاوره روانشناسی تخصصی در زمینه خواب، اضطراب و ذهن‌آرامی