اپیزود 55: تکنیک 30 رهایی از نشخوار ذهنی(خطای تعمیم افراطی)

خلاصه اپیزود ۵۵ پادکست تکنیک 30 رهایی از تعمیم بیش از حد (Overgeneralization) – دزد امید و انگیزه.

• توضیح تحریف شناختی: از یک شکست/رد/اشتباه کوچک، قانون کلی «همیشه شکست می‌خورم»، «هرگز موفق نمی‌شم» یا «هیچ‌کس منو نمی‌خواد» می‌سازیم.
• ریشه‌ها: مکانیزم بقا مغز، اثر قوی منفی‌ها، کودکی، اضطراب، نیاز به قطعیت و نشخوار ذهنی.
• اثرات: نابودی امید، افسردگی، انزوا، ناامیدی آموخته‌شده.
• تکنیک طلایی ۴ گام: نوشتن فکر دقیق → لیست استثناها → درصد واقعی → جمله متعادل + اقدام کوچک.

لینک‌های مرتبط:

https://youtube.com/@rahman.fakhrodin-s8j?si=xFXvWlCP7IyBElT1

https://t.me/MOJEZE_W_BOOK

https://shenoto.com/channel/podcast/Miracles-book

https://castbox.fm/va/6506028

https://youtube.com/@rahman.fakhrodin?si=kpvksVO3L0FgAmbH