اپیزود 48: تکنیک 23 رهایی از نشخوار ذهنی(خودشفقتی)

خلاصه تکنیک خودشفقی 

هر وقت ذهنت شروع کرد به کوبیدن خودت، یه لحظه وایستا، دستت رو آروم بذار رو قلبت،  

نفس عمیق بکش، و مثل بهترین دوستت با خودت حرف بزن.  

بگو: «این لحظه سخته، درد دارم...  

اما این درد مال همه آدماست، من تنها نیستم...  

عزیزم، اشکال نداره، مهربون باش با خودت – من کنارت هستم و دوستت دارم. 

و ببین چطور اون صدای خشن و سرزنش‌کننده، آروم‌آروم خاموش می‌شه، و جای خالیش پر می‌شه از یه گرمای نرم و آرامش‌بخش.  

۵ دقیقه در روز، یه عمر دوستی عمیق با خودت. بغل کن خودتو رفیق... و بذار قلبت دوباره گرم و سبک بشه ♥️

https://youtube.com/@rahman.fakhrodin-s8j?si=xFXvWlCP7IyBElT1

https://t.me/MOJEZE_W_BOOK

https://shenoto.com/channel/podcast/Miracles-book

https://castbox.fm/va/6506028

https://youtube.com/@rahman.fakhrodin?si=kpvksVO3L0FgAmbH