اپیزود 46: تکنیک 21 رهایی از نشخوار ذهنی(ژورنالنویسی)

خلاصه تکنیک ژورنال‌نویسی (به زیباترین شکل ممکن)

هر شب فقط ۱۵ دقیقه، یه خودکار و یه کاغذ بردار 

و مثل یه دوست مهربون، درِ قلبت رو باز کن 

و هر چی تو دلته، 

حتی گریه، حتی خشم، حتی «نمی‌دونم چی بنویسم»، 

همه رو بریز بیرون.

این کار مثل اینه که: 

یه سطل پر از سنگ‌های سنگین رو شونه‌ت رو خالی کنی، 

یه پنجره‌ی غبارگرفته رو باز کنی و بذاری آفتاب بیاد تو، 

یه رودخونه‌ی سدشده رو دوباره راه بندازی.

فقط ۴ شب این کارو بکن، 

و ببین چطور: 

خوابت برمی‌گرده، 

لبخندت برمی‌گرده، 

زندگیت دوباره رنگ می‌گیره.

نوشتن، یعنی به ذهنت بگی: 

«دیگه لازم نیست این بار سنگین رو تنهایی بکشی، من برات نگهش می‌دارم.»

و اون وقت، قلبت دوباره یادش میاد که چطور نفس بکشه، چطور بخنده، و چطور عاشق زندگی بشه.

۱۵ دقیقه در روز، یه عمر آرامش.دفترچه رو بردار، رفیق. همین امشب. و بذار معجزه شروع بشه ♥️