مقدمه هرکول، بیوگرافی فرشید نزاکتی

اپیزود ۳۰ (فصل سوم): پاسخ به سوالات رایج فیتنسپرسش و پاسخ های رایج:یعنی چه که شکم در‌ آشپزخانه ساخته می شود؟در کدام رشته ورزشی فعالیت کنیم؟آیا لزومی‌ برای تمرین ناشتا وجود دارد؟استراحت بین ستهای تمر...

اپیزود ۲۹ (فصل سوم): بررسی پروهورمون‌ها با سامان صمیمیاندر گفتگو با سامان صمیمیان مطرح شد:تعریف پروهورموناشاره ای به بیوشیمی پروهورمونتاریخچه ورود به بازار مکملورود به لیست داروهای ممنوعهتست بوسترها...

اپیزود ۲۸ (فصل سوم): گفتگو با روجا هاشمی قهرمان کراس فیتدر گفتگو با روجا هاشمی مطرح شد:تعریف کراس فیتمسابقات کراس فیترنکینگ در کراس فیتتعریف WODآیا برای همه مناسب است؟چرا در کراس فیت آسیب زیاد است؟...

اپیزود ۲۷ (فصل سوم): معرفی کراس فیتپایه گذار کراس فیت چه کسی بود؟کراس فیت با چه هدفی طراحی شد؟معیارهای اصلی کراس فیت چیست؟معرفی فاکتور آمادگی جسمانیمعرفی سیستم های انرژی بدنراز موفقیت در کراس فیتتهی...

فصل سوم، اپیزود ششم: با تجربه قهرمان‌ها تمرین کنید ۴کریس بامستد؛ وکیوم شکمالیسا پسینی؛ از آنورکسیا تا قهرمانیفلکس لوئیس؛ تمرین پشت بازومتی راجرز؛ حمام یخدوریان یتس؛ سیستم تکرار اضافیتهیه کننده، نویس...

فصل سوم، اپیزود پنجم: بررسی رژیم فستینگ با دکتر فاطمه رضائیاندر گفتگو با دکتر رضائیان مطرح شد:رژیم فستینگ چیه؟چه مدلهایی از فستینگ وجود داره؟آیا این رژیم ها در کاهش وزن مزیتی دارند؟اتوفاژی و رژیم فس...

فصل سوم، اپیزود چهارم: تمرین عضلات سینه با یاسین لکدر کفتگو با یاسین لک مطرح شد:چگونه عضلات سینه را تمرین دهیم؟ارزیابی شکل عضلاتمدل انتخاب حرکاتآیا خانمها باید از تمرین سینه اجتناب کنند؟حامی مالی:مج...

فصل سوم، اپیزود سوم: نگاهی دقیق تر به فست فودفست فود چیه؟آمار فروش دلاری فست فودهاچرا فست فودها پرطرفدار هستن؟میانگین مصرف فست فود چقدره؟ آیا همه فست فودها مثل هم هستن؟شاخص ترین مضرات فست فودها چیه؟...

فصل سوم، اپیزود دوم: با تجربه قهرمان‌ها تمرین کنید ۳کای گرین - گرم کردن آرنولد - تمرین جلوبازو فرانک زین - بدنسازی و صبر بریتنی وایز - تمرین ایربایک جانت لایوگ‌ - قهرمان بیکینی المپیاحامی مالی:هولدی...