اپیزود 22: پادکست رهایی از رنج(رنچ خانواده)

خلاصه اپیزود ۲۲ – «رنج و خانواده: وقتی خونه امن نیست، خودت پناهگاه خودت شو»**  

🎙️ لینک گوش دادن + ویدیو انیمیشن

 https://youtube.com/@rahman.fakhrodin-s8j?si=xFXvWlCP7IyBElT1

https://t.me/MOJEZE_W_BOOK

https://shenoto.com/channel/podcast/Miracles-book

https://castbox.fm/va/6506028

https://youtube.com/@rahman.fakhrodin?si=kpvksVO3L0FgAmbH

**هدف طلایی:** رهایی از زندان عاطفی خانواده سمی بدون اینکه مجبور بشی کامل قطع رابطه کنی – ساختن مرزهای محکم و پناهگاه درونی تا بالاخره قلبت آروم بگیره و آزاد نفس بکشی ♥

**درد اصلی:** خونه که باید امن‌ترین جای دنیا باشه، شده منبع استرس، کنترل، مقایسه، بی‌توجهی و احساس گناه دائمی.  

نشخوار شبانه: «چرا احساساتم مهم نیست؟ چرا همیشه باید تحمل کنم؟ چرا من کافی نیستم؟ چرا نمی‌تونم مرز بذارم بدون گناه؟»

**معجزه تکنیک:** از چرخه «تحمل یا قطع» به راه سوم طلایی – رابطه محدود و هوشمند 

تحمل کامل؟ (❌ رنج دائمی)  

قطع کامل؟ (❌ تنهایی و گناه)  

رابطه هوشمند؟ (✅ آزادی + آرامش)

چرا همیشه رو هوایی‌ام؟  

→ چگونه مرز هوشمند بذارم تا سوخت دعوا تموم بشه؟

چرا احساساتم نادیده گرفته می‌شه؟  

→ چگونه خوددلسوزی تمرین کنم و احساساتمو خودم معتبر بدونم؟

چرا تنهام؟  

→ چگونه خانواده انتخابی بسازم و روابط حمایتی واقعی پیدا کنم؟

چرا گناهکارم؟  

→ چگونه بچه درونی آسیب‌دیده‌مو خودم والدگری کنم و مهربونی کنم؟

**تکلیف خانگی این هفته (فقط ۷ روز، ق