مانا

حقیقت اینه که من و شما به عنوان زن و مرد، یا اصلاً به عنوان دو تا آدم مستقل، تفاوت‌های عاطفی و شناختی زیادی با هم داریم. تفاوت داشتن جرم نیست؛ اما متأسفانه خیلی از مراجعین با این ایده میان که: "من می‌...

بعضی آدم‌ها همیشه منتظرند اتفاق بدی بیفتد…از آدم‌ها می‌ترسند،به سختی اعتماد می‌کنند،مدام احساس خطر دارند،و انگار ذهن‌شان هیچ‌وقت خاموش نمی‌شود.اما شاید این ترس، فقط متعلق به امروز نباشد.در آخرین اپیزو...

گاهی بدن، قبل از خودِ ما می‌فهمد که چیزی اشتباه است.کمردرد…بی‌خوابی…گرفتگی بدن…دل‌دردهای مزمن…خستگی‌ای که با استراحت خوب نمی‌شود…شاید بعضی دردها فقط جسمی نباشند.شاید بدن دارد چیزی را بیان می‌کند که سا...

بعضی آدم‌ها از عشقِ آرام فرار می‌کنن…اما برای به دست آوردن عشقِ سرد و دور از دسترس، حاضرن خودشون رو نابود کنن.شاید مسئله «انتخاب اشتباه» نباشه…شاید ذهن ما هنوز داره همون الگوی آشنای کودکی رو تکرار می‌...

بعضی آدم‌هاحتی وقتی زیبا دیده می‌شن،باز هم از خودشون متنفرن…چون مسئله همیشه ظاهر نیست.گاهی چیزی که درد می‌کنه،احساسی‌ه که سال‌ها درباره‌ی خودمون ساختیم.در این اپیزود،درباره‌ی احساس زشتی و ریشه‌های عمی...

همه‌ی آدم‌هایی که می‌خوان دیده بشن،خودشیفته نیستن…بعضی‌هافقط یک‌جایی از زندگی،خیلی دیده نشدن.در این اپیزود،درباره‌ی شهرت‌طلبی و ریشه‌های عاطفی پنهانش حرف زدم. شاید پشت عطش دیده شدن،فقط یک نیاز قدیمی ب...

ما به چیزی معتاد نمی‌شیمچون خیلی دوستش داریم…بلکه چونچیزی در درونمونخیلی درد می‌کنه.اگر بارها به چیزی پناه می‌بری،اگر نمی‌تونی ازش فاصله بگیری،شاید مسئله خود اون چیز نباشه…شاید داری از یک درد عمیق فرا...

همیشه لبخند می‌زنی…همیشه موافقی…همیشه حواست به حال دیگرانه…اما کی حواسش به توئه؟اگر نه گفتن برات سخته،اگر ناراحت شدن دیگران تو رو می‌ترسونه،شاید این فقط مهربونی نباشه…شاید داری خودت رو حذف می‌کنی.در ا...

بعضی آدم‌هاهیچ‌وقت امیدوار نیستن…نه چون دنیا رو خوب می‌شناسن،بلکه چون یک‌بارخیلی عمیق ناامید شدن.اگر همیشه بدترین حالت رو پیش‌بینی می‌کنی،اگر امید داشتن برات ترسناکه،شاید این فقط «منطقی بودن» نباشه…شا...

بعضی فکرهاآن‌قدر ترسناک‌اندکه حتی گفتنشان هم سخت است…فکرهایی که هیچ‌وقت نمی‌خواهی واقعی باشند،اما مدام به ذهنت می‌آیند.اگر از فکرهای خودت می‌ترسی،اگر مدام در ذهنت دنبال «نشانه» می‌گردی،شاید این فقط اض...

بعضی آدم‌هاهیچ‌وقت واقعاً آرام نمی‌شن…حتی وقتی همه‌چیز خوبه،باز هم یک گوشه‌ی ذهنشونمنتظر یک فاجعه‌ست.اگر همیشه در حالت آماده‌باشی،اگر بدنت حتی در آرامش هم رها نمی‌شه،شاید این فقط «استرس زیاد» نباشه…شا...

بعضی شب‌هابدن خسته است…اما ذهن بیدار می‌ماند.فکرها می‌آیند،احساس‌ها بالا می‌آیند،و خواب از دست می‌رود…شاید بی‌خوابی،فقط یک مشکل فیزیکی نباشد.شاید ذهن داردچیزی را به ما نشان می‌دهدکه در طول روز ندیده‌ا...

بعضی آدم‌هابرای رشد تلاش نمی‌کنن…برای فرار تلاش می‌کنن.فرار از یک حس قدیمی:«کافی نیستم…»اگر هیچ موفقیتی آرامت نمی‌کند،اگر همیشه حس می‌کنی باید بیشتر بدوی،شاید پشت این عطش،یک زخم قدیمی باشد.در این اپیز...

بعضی آدم‌هاواقعاً نمی‌خواهند بمیرند…فقط دیگر نمی‌توانندبا این حجم از سرزنش و نفرت نسبت به خودشان زندگی کنند.اگر کسی مدام خودش را مقصر می‌داند،اگر احساس می‌کند حق اشتباه کردن ندارد،شاید پشت این درد،سال...

بعضی آدم‌هابرای عالی بودن تلاش نمی‌کنن…برای «دوست‌داشتنی ماندن» تلاش می‌کنن.برای همین،اشتباه کردن برایشان فقط یک اشتباه ساده نیست.انگار یک تهدید است.اگر مدام از خودت انتظار بی‌نقص بودن داری،اگر هیچ مو...

بعضی آدم‌هاحتی وقتی کسی به آن‌ها آسیب نمی‌زند،باز هم درون ذهنشانمدام تحقیر می‌شوند…انگار یک صداهمیشه آماده‌ست بگوید:«تو کافی نیستی.»اگر این صدا برات آشناست،شاید مشکل فقط «کمبود اعتماد به نفس» نباشد…شا...

بعضی آدم‌هاحتی وسط آرامش هم آرام نیستن…انگار ذهن،همیشه منتظر یک اتفاق بده.منتظر یک پیام،یک خبر،یک فاجعه…اگر این حالت برات آشناست،شاید فقط «اضطراب» نباشه.شاید روان تو،سال‌هاست در وضعیت آماده‌باش زندگی ...

بعضی صداها…از بیرون نمیان.از درون میان،و آروم ولی مداوم می‌گن:«تو کافی نیستی…»اگر این صدا برات آشناست،ممکنه اسمش فقط «کمبود اعتماد به نفس» نباشه…ممکنه «شرم» باشه.حسی عمیقکه از جایی در گذشته شروع شده…و...

یه اتفاق کوچیک می‌افته…اما ذهن،تا آخر دنیا می‌ره.انگار هیچ فاصله‌ای نیستبین «الان»و «بدترین چیزی که ممکنه بشه».اگر این مدل فکر کردن برات آشناست،شاید فقط «نگران بودن» نیست…شاید یه بخش قدیمی از توئهکه ه...

بعضی دردها…بلند نیستن،سروصدا ندارن،حتی گاهی اسمشون «بی‌حسیه».اگر جایی از زندگیتفکر کردی «هیچی حس نمی‌کنم»شاید اونجا دقیقاً همون جاییهکه یه چیزی خیلی عمیقداره اتفاق می‌افته…در این اپیزود،از یکی از پنها...

تا حالا شده این روزها احساس کنید مثل یک انبار باروت هستید که با کوچکترین جرقه‌ای منفجر می‌شوید؟ یا اینکه انگار یک بی‌قراریِ همیشگی توی بدنتان هست که اجازه نمی‌دهد حتی یک لحظه آرام بنشینید؟ اگر این‌طور...

این روزها خیلی از ما با یک مشکل مشترک دست و پنجه نرم می‌کنیم: شب‌هایی که هر چقدر از این پهلو به آن پهلو می‌شویم، خوابمان نمی‌برد. انگار ذهنمان شده میدان جنگِ اخبار و نگرانی‌ها. امروز می‌خواهیم درباره ...

ما درباره بدن حرف زدیم، درباره رادار خطر و تمرین‌های آرامش. اما یک حقیقت بزرگ وجود داره: سیستم عصبی ما انسان‌ها، یک «سیستم اجتماعیه». یعنی ما طوری طراحی شدیم که امنیت رو در حضور «دیگران» پیدا می‌کنیم....

تا اینجا فهمیدیم سیستم عصبی ما چطور کار می‌کنه و کجای نردبان هستیم. حالا وقتشه یاد بگیریم چطور به بدنمون بگیم: «بسه، الان جاش امنه، می‌تونی آروم بشی.» یادتون باشه، با حرف زدن با مغز منطقی نمی‌شه استرس...

تا اینجا فهمیدیم که بدن ما راداری داره که مدام محیط رو اسکن می‌کنه. حالا می‌خوایم ببینیم وقتی این رادار اعلام خطر می‌کنه، چه اتفاقی می‌افته؟ تصور کنید سیستم عصبی ما مثل یک «نردبان» سه طبقه است. هر چقد...

9در اپیزود قبل گفتیم که بدن خاطرات رو فراموش نمی‌کنه. اما امروز می‌خوایم به یک سؤال مهم جواب بدیم: چرا وقتی یه صدای بلند می‌شنویم، اول بدنمون منقبض می‌شه و بعد تازه می‌فهمیم صدا چی بوده؟ چرا قبل از ای...

آیا تا حالا شده بدون هیچ دلیل مشخصی ، احساس کنین تمام بدنتون منقبض شده؟ یا قلبتون تند بزنه در حالی که ظاهراً اتفاقی نیفتاده؟ در این اپیزود می‌خوایم بفهمیم توی لایه‌های زیرین بدنمون چه خبره.بسیاری از م...

این روزها که انگار دنیا روی سرمان آوار شده، که صدای انفجار و سایه ترس رفیق شب و روزمان شده، شاید سخت‌ترین کار دنیا این باشد که نگذاریم روحمان از هم بپاشد. امروز می‌خواهم درباره چیزی حرف بزنم که این رو...

​«زمان همه چیز رو حل می‌کنه...»احتمالاً این جمله رو بارها شنیدی، اما چرا بعضی از رنج‌های ما سال‌ها بیدار می‌مونن؟ چرا بعضی از دردهای قدیمی، هنوز هم مثل روز اول تازه هستن و توی بزنگاه‌های زندگی یقه ما ...

#مینی_پادکستآغوشی برای خود خسته‌ام چرا با خودمان نامهربانیم؟!تو تنها دارایی خودت هستی ، دنیای بیرون ممکنه نامهربان باشه اما تو خونه درونت رو با مهربونی گرم نگه دار ....

مینی پادکست رقص در غبارمواجهه با ابهام اضطرابِ "نمی‌دونم چی می‌شه" از خود اتفاقات بد ، سنگین‌تره ، ...اما ابهام همیشگی نیست ، ولی درس‌هایی که به ما می‌ده ماندگاره ، ......