نسخه جامع لایف‌استایل سالم: خواب، تغذیه، عادت‌های مخرب و مکمل‌ها (۴۹)

در قسمت ۴۹ گفتگوی روشن با دیاگو (محسن) حدادی – مربی خصوصی بدنسازی رویکردی کلی به لایف‌استایل سالم را مرور می‌کنیم: چطور خواب باکیفیت بسازیم، تغذیه درست داشته باشیم، اثر واقعی مشروب، سیگار/ویپ و پورن را مدیریت کنیم و از مکمل‌ها (پروتئین شیک، کراتین) هوشمندانه استفاده کنیم. هدف: پیشرفت پایدار بدون افراط.0:00 با دیگو5:00 خواب و روتین15:00 حواس پرتی های سلامتی 17:55 مشروب و ورزش20:38 سیگار22:42 تغذیه 29:40 پروتئین شیک33:00 تعهد به ورزش 38:18 یویو بازی 39:07 مکمل ها41:38 کراتین44:18 حاشیه ورزش45:20 اهمیت استمرار46:06 محدودیت ورزش کردن49:55 اشتباهات رایج در باشگاه51:10 غرور در ورزش52:38 اهمیت تکنیک54:08 ورزش در خانه56:44 ورزش در سن بالا59:44 جمع بندی1:00:48 وزن بالا و عمر کوتاه تر1:02:18 بهانه های دایناسوری#سلامتی #ورزش #تغذیه