اپیزود 10: نشخوار ذهنی و روابط اجتماعی

نشخوار ذهنی و روابط اجتماعی: https://t.me/MOJEZE_W_BOOK

چطور افکار منفی مدام روابط رو ضعیف می‌کنه و تنهایی رو بیشتر:

کم شدن حال و حوصله: بی‌انگیزگی برای معاشرت، رد دعوت‌ها و انزوای بیشتر.

گیر دادن به حرف مردم: حساسیت به رفتار دیگران، ذهن‌خوانی و دوری از جمع.

گپ‌های سطحی: مکالمات یک‌طرفه، بی‌توجهی به دیگران و سردی روابط.

دعوا و دلخوری: سوءتفاهم از رفتار دیگران، واکنش تند و فاصله عاطفی.

اعتماد به نفس پایین: حس ناکافی بودن در جمع، سکوت و از دست دادن فرصت‌ها.

تنهایی در شلوغی: حس غریبگی در جمع‌های شاد و دیوار عاطفی.

کم شدن همدلی: غرق شدن در افکار خود، بی‌توجهی به دیگران و ضعف روابط.

رفتارهای منفی: غر زدن مداوم، دوری دیگران و تقویت حس بد.

راه‌حل‌ها: قدم‌های کوچک (پیام به دوست، گوش دادن فعال)، چالش افکار منفی، ذهن‌آگاهی، همدلی و شکرگزاری.

علم می‌گه: معاشرت و گوش دادن فعال استرس (کورتیزول) رو کم و اکسی‌توسین و دوپامین رو زیاد می‌کنه.