اپیزود 2: عوامل اول تبدیل کننده گوینده مثبت به نشخوار ذهنی

خلاصه اپیزود دوم: https://t.me/MOJEZE_W_BOOK

گوینده مثبت مثل یه رفیق صمیمیه که می‌گه: «تو می‌تونی!» از تجربه‌های خوب و حمایتای بچگی با قشر پیش‌پیشانی و سیستم لیمبیک شکل می‌گیره. همه یه جورایی این صدا رو دارن، ولی اگه محیط منفی باشه، ممکنه کمرنگ بشه. با عادتای خوب مثل ورزش می‌تونی قوی‌ترش کنی.نشخوار ذهنی چیه؟نشخوار ذهنی وقتیه که ذهنت گیر می‌کنه رو فکرای منفی مثل «چرا اینجوری شدم؟» و هی دور خودش می‌چرخه. این چرخه استرس و اضطرابو زیاد می‌کنه و انرژی‌تو می‌مکه.

عوامل تبدیل صدای مثبت به نشخوار ذهنی

استرس و اضطراب: آمیگدالا فعال میشه و قشر پیش‌پیشانی خاموش. علی، دانشجوی مهندسی، فکر می‌کنه: «حتما گند زدم»، چون استرس ذهنشو قفل کرده.

کمبود خواب و خستگی: کورتیزول زیاد میشه و هیپوکامپ نمی‌تونه خاطرات مثبتو یادآوری کنه. سارا، گرافیست، فکر می‌کنه: «کارم افتضاحه».

تجربیات عاطفی: شکست عاطفی آمیگدالا رو فعال می‌کنه. نگار بعد دعوا با دوستش فکر می‌کنه: «من آدم بدی‌ام».

عدم توانایی در مدیریت احساسات: آمیگدالا فرمونو می‌گیره. رضا بعد انتقاد رئیسش فکر می‌کنه: «من افتضاحم».

محیط اجتماعی: انتقادا باورای منفی می‌سازن. مینا تو محل کار پرنق می‌شنوه و فکر می‌کنه: «من به درد نمی‌خورم».