7 ابر غذا برای سلامت مغز و روان | brain nutrition

brain nutrition

در این پادکست به بررسی هفت ابرغذا برای سلامت مغز و روان پرداختیم. در بخش هایی از این پادکست می‌شنوید:« جوی دوسر کامل، پر از مواد مغذی، آنتی‌اُکسیدان، و فیبر هست. اما چیزی که این ماده خوراکی را شایسته لقب ابرغذا میکنه، میزان بالای اسید گاما-آمینوبوتیریک یا گابا است. این آمینواسید کمک می‌کنه تا فعالیت الکتریکی در مغز تثبیت بشه و جلوی فعالیت بیش‌ازحدش را می‌گیره. این فرایند باعث احساس آرامش و خویشتن‌داری بیشتر میشه. »

برای مطالعه بیشتر میتونید مقاله زیر را مطالعه کنید

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8002700/

طرز تهیه شیر شاهدانه برای تقویت عملکرد مغز

همونطور که در ویدئو براتون توضیح دادم، شاهدانه، سرشار از فیبر پروبیوتیک هست و در عین حال که به سلامت روده ها کمک میکنه، باعث احساس سیری میشه بنابراین برای تناسب اندام هم خوبه.شاهدانه یک منبع عالی از اسیدهای چرب اُمگا3 هست و تمام آمینواسیدهای ضروری برای تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی را تأمین می‌کنه.

طرز تهیه شیر شاهدانه: ابتدا شاهدانه ها را به مدت شش الی ۱۰ ساعت در آب سرد خیس کنید تا نرم بشه. در مرحله بعدی

یک چهارم فنجان شاهدانه را یا یک لیوان آب و کمی نمک دریا داخل مخلوط کن بریزید و حدود ۲ دقیقه هم بزنید تا به خوبی با هم ترکیب بشن، میتونید برای شیرین شدن این ترکیب، از عسل، خرما و شربت افرا هم استفاده کنید. این ترکیب تا پنج روز در یخچال قابل نگهداری است.

⭐️لینک ثبت نام در خبرنامه رادیوبینا:

https://radiobina.net/landing/news-letter

⭕️ خبر جدید چی داریم؟

🔆 لینک ورود به ورکشاپ الفبای مغز در روابط( تکنیک‌های بهبود روابط از طریق شناخت مکانیزم مغز«ترم اول»)👇

https://radiobina.net/workshops/7/unraveling-the-brain-relationship-dynamic

🔆لينك دسترسى به فركانس خواب عميق و يوگا نيدرا👇

https://radiobina.net/workshops/6/yoga-nidra-relaxation-delta-waves-deep-sleep

🔆لينك دسترسى به فركانس تقويت حافظه و قدرت يادگيرى👇

https://radiobina.net/workshops/5/music-with-high-frequencies

ورکشاپ تله‌ها در وبسایت بارگذاری شده و میتونید به فایل های صوتی و ویدئوهای آموزشی این دوره دسترسی داشته باشید. وارد وبسایت رادیو بینا بشید و در قسمت ورکشاپ ها، در این ورکشاپ ثبت نام کنید. راستی یادتون نره پیش نیاز این دوره، ورکشاپ پیله ست که رایگانه. اما برای تاثیر بیشتر، بهتره اول ورکشاپ پیله را بگذرونید.

⭐️دوره تله ها

https://radiobina.net/workshops/4/schema-therapy

⭐️ورکشاپ پیله (پیش نیاز)

https://radiobina.net/workshops/1/pile-workshop

📌 لطفا سوالات خودتون را در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.

https://forum.radiobina.net

---------------------------------------------------------------

لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا

⭐️سایت رادیو بینا:

https://radiobina.net/

⭐️انجمن بیا درد دل کن رادیو بینا

https://forum.radiobina.net/

⭐️ پادکست های رادیو بینا:

https://radiobina.net/blog/1/psychology-podcast

⭐️ تلگرام رادیو بینا:

https://t.me/radio_bina

⭐️زیلینک رادیو بینا:

https://zil.ink/radiobina

#ravanshenasi

#رادیو_بینا

#پادکست_نوروساینس

#پادکست_روانشناسی

#پادکست_نوروسایکولوژی

#پادکست_های_روانشناسی

#تنفس ‎#نوروسایکولوژی #مغز

#عملكرد_مغز

#پادكست_فارسى

#مغزت_رو_بشناس