اضطراب و راهکارهای مقابله با آن

این پادکست دربارهٔ کنارآمدن مهربانانه با اضطراب است: به‌جای سرزنش خود، احساس را نام‌گذاری کنیم و یادمان باشد اضطراب تمامِ ما نیست؛ برای بازگشت به لحظهٔ حال، از توجه به حواس یا تنفس آرام کمک بگیریم؛ نگرانی‌ها را بنویسیم و روی یک قدم کوچک و عملی تمرکز کنیم؛ در موقعیت‌های امن، قدم‌به‌قدم پیش برویم؛ و در صورت تداوم یا شدت اضطراب، از فردی قابل‌اعتماد یا متخصص کمک بگیریم.