اپیزود 59: تکنیک 34 رهایی از نشخوار ذهنی(تاسف گرایی- ای کاش)

توضیحات

خلاصه اپیزود ۵۹ | تکنیک 34: رهایی از «تأسف‌گرایی»؛ کشکول ای‌کاش‌ها

تله‌ی تأسف‌گرایی چیه؟

وقتی ذهنت مدام با «ای کاش» و «اگر فقط...» به گذشته برمی‌گرده و اتفاقات تموم‌شده رو دوباره زندگی می‌کنه.

تفاوت پشیمانی سالم با تأسف‌گرایی چیه؟

پشیمانی سالم می‌گه: «ازش چی یاد بگیرم؟»

تأسف‌گرایی می‌گه: «چرا اون اتفاق افتاد؟ کاش همه‌چیز جور دیگه‌ای می‌شد!»

تکنیک طلایی کشکول ای‌کاش‌ها:

۱. ای‌کاش‌هات رو بنویس.

۲. مشخص کن: یادگیری، اقدام یا رها کردن.

۳. درس رو بردار، اقدام رو انجام بده و چیزی رو که دیگه قابل تغییر نیست، زمین بذار.

تکنیک فوری:

هر وقت ذهنت گفت «ای کاش...» بپرس:

«اما حالا چه کاری از دست من برمیاد؟»

گذشته رو نمی‌تونیم تغییر بدیم؛ اما می‌تونیم نذاریم گذشته، امروز ما رو زندگی کنه.

لینک‌های من:

با صدای

دسته بندی‌ها

رده سنی

محتوای تمیز

تگ ها

تمامی حقوق این وبسایت متعلق به شنوتو است

صفحات اصلی

اطلاعات

تمامی حقوق این وبسایت متعلق به شنوتو است