فصل دوم_ اپیزود 5

چرا شب‌ها، فکرها رهایمان نمی‌کنند؟در اپیزود نهم «هلال»، از اضطراب و ذهن بیداری می‌گوییم که نمی‌گذارد شب امن شود و تمرین‌هایی برای شکستن چرخه‌ی بی‌خوابی و نگرانی....

وقتی کم می‌خوابیم، فقط خسته نمی‌شویم؛ مغز ما دنیا را تهدیدآمیزتر تجربه می‌کند.در اپیزود هفتم «هلال» درباره‌ی این حرف می‌زنیم که کم‌خوابی دقیقاً چه بلایی سر ذهن و احساسات ما می‌آورد....

وقتی کم می‌خوابیم، فقط خسته نمی‌شویم؛ مغز ما دنیا را تهدیدآمیزتر تجربه می‌کند.در اپیزود هفتم «هلال» درباره‌ی این حرف می‌زنیم که کم‌خوابی دقیقاً چه بلایی سر ذهن و احساسات ما می‌آورد....

خواب فقط استراحت نیست؛یکی از مهم‌ترین تنظیم‌کننده‌های سلامت روان ماست.در اپیزود ششم «هلال» درباره‌ی درمانگری صحبت می‌کنیم که هر شب در اختیار ماست: خواب. ...