راز لاغری ژاپنی‌ها که واقعاً کار می‌کنه! (رژیم سنتی ژاپنی)

سلام دوستان عزیز!

نرخ چاقی تو ژاپن فقط ۴ درصده! فقط با چند عادت ساده.

تو این ویدیو گفتیم که :

رژیم ژاپنی چیه و چجوری انجامش بدیم

غذاهای اصلی چی بخوریم (ماهی، سبزیجات، برنج، توفو و...)

راز اصلی‌شون چیه: "هارا هاچی بو" یعنی تا ۸۰% سیر شدن غذا بخور و دست بکش!

روزانه حدود ۱۹۰۰-۲۲۰۰ کالری می‌خورن (خیلی کمتر از متوسط جهانی که ۲۹۰۰ کالریه)

تو مطالعات، افراد با این روش تو دو ماه ۶-۷ کیلو وزن کم کردن

این رژیم پر از غذای تازه و خوشمزه‌ست، آهسته غذا می‌خورن و از زندگی لذت می‌برن. اگه دنبال کاهش وزن پایدار و انرژی بیشترید، این روش اقعا کمک کننده اس!

شما هم امتحان کنید و تو کامنت بگید چقدر وزن کم کردید 💪🌱