Episode 18 | ذهن آگاهی چیه و چطور تمرینش کنیم؟

میدونستید مقدار زیادی از استرس های روزانه و اهمالکاری هاتون نتیجه اینه که ذهنتون درگیر چیزایی مثل گذشته و آینده میشه و ذهن آگاهی مهارتیه که میتونه شمارو برگردونه به لحظه اکنون

تو این اپیزود چیا می‌شنوید؟

اینکه؛

ذهن‌آگاهی واقعاً یعنی چی و چرا این‌قدر روی آرامش تأثیر داره 

چرا مغزمون نمی‌تونه حتی ۳۰ ثانیه در «الان» بمونه

چند تمرین کوتاه و ساده برای خاموش‌کردن شلوغی ذهن

چطور حضور داشتن استرس‌های پنهان روزانه رو نصف می‌کنه

مثال‌های واقعی و قابل‌اجرا برای شروع ذهن‌آگاهی حتی تو روزهای شلوغ

شما هم اگه چیزی رو امتحان کردین و جواب میده برام بنویسید