التيام زخم هايى كه ازخانواده هستند

التئام زخم‌های خانوادگی یعنی **درمان آسیب‌های احساسی و روانی‌ای که در محیط خانواده شکل گرفته‌اند**؛ آسیب‌هایی که ممکن است سال‌ها بعد هم روی رفتار، احساسات و روابط فرد اثر بگذارند.

برای توضیح روشن‌تر، آن را قدم‌به‌قدم بیان می‌کنم:

# 🌿 **التئام زخم‌های خانوادگی یعنی چه؟**

**زخم خانوادگی** (Family Trauma) آسیبی است که معمولاً در دوران کودکی یا نوجوانی، از رفتارهای والدین یا فضای خانواده ایجاد می‌شود.

این زخم‌ها ممکن است ناشی از:

* بی‌توجهی احساسی

* خشونت کلامی یا فیزیکی

* مقایسه شدن

* انتقاد دائمی

* تحقیر

* اعتیاد والدین

* اضطراب و تنش مداوم در خانه

* یا حتی سکوت و سردی عاطفی

باشند.

این آسیب‌ها معمولاً **نامرئی** هستند، اما به‌مرور اثر عمیقی روی شخصیت، عزت‌نفس، سبک دلبستگی و روابط آینده فرد می‌گذارند.

# 🌱 **التئام یعنی چه؟**

التئام یعنی:

* شناخت زخم

* فهم تأثیرات آن

* یاد گرفتن رفتارهای سالم‌تر

* ایجاد آرامش و امنیت درونی

* و جانشین کردن الگوهای جدید به جای الگوهای ناسالم گذشته

التئام زخم‌های خانوادگی یک «فراموش کردن ساده» نیست،

بلکه فرایند بازسازی است.

چطور زخم‌های خانوادگی را التیام دهیم؟**

1_آگاهی از زخم

اول باید بفهمیم که چه چیزی باعث درد ما شده و چطور روی ما اثر گذاشته است.

بدون آگاهی، تغییر ممکن نیست.

2_پذیرش

پذیرش یعنی:

«این اتفاق افتاده… و من تقصیری نداشتم.»

پذیرش، رنج را سبک می‌کند.

3_مرزبندی با خانواده**

مرزبندی یعنی تعیین حد و حدود سالم، مثل:

* «در این مورد از من سؤال نکن.»

* «این لحن برای من آزاردهنده است.»

* «من الان نیاز به آرامش دارم.»

مرزگذاری، احترام به خود است.

4_بازپروری خود یا شفای درونی**

در روان‌شناسی به آن **Reparenting** می‌گویند:

یعنی به خودتان محبت، توجه، امنیت و احترام بدهید؛

درست همان چیزهایی که شاید در کودکی لازم داشتید اما دریافت نکردید.

5_رها کردن الگوهای ناسالم گذشته