16- قسمت شانزدهم- چرا مغز ما در دعوا دستور حمله صادر می‌کند؟

 اپیزود شانزدهم

چرا مغز ما در دعوا دستور حمله صادر می‌کند؟

تا به حال برای­تان پیش آمده که یک حرف ساده باعث شود بار دنیا روی سینۀ‌تان سنگینی کند و کنترل‌تان را از دست بدهید؟

این اپیزود دربارهٔ همان لحظهٔ انفجار است: لحظه‌ای که مغز ما به‌جای گفت‌وگو، وارد حالت «بقا» (حمله یا فرار) می‌شود و دیگر نه می‌شنویم، نه می‌توانیم منطقی حرف بزنیم.

دکتر جان گاتمن این حالت را «طغیان هیجانی» (Emotional Flooding) می‌نامد. ما در این اپیزود، با نگاهی به تحقیقات آزمایشگاه عشق گاتمن، خواهیم فهمید: طغیان هیجانی چیست؟ (وقتی ضربان قلب بالا می‌رود و سیستم عصبی‌تان برای جنگ آماده می‌شود).

تکنیک طلایی گاتمن برای مدیریت طغیان هیجانی: «وقفۀ آگاهانه» (Time-Out)

چگونه یک مکث ۲۰ دقیقه‌ای می‌تواند رابطهٔ شما را نجات دهد؟

قانون مهم گاتمن: مهربانی واقعی در لحظات خوش نیست، بلکه در دل خشم و ناامیدی خودش را نشان می‌دهد.تنظیم هیجان چطور یک مهارت روزمره است و نه فقط یک تکنیک اضطراری. یاد بگیرید چطور در لحظات بحران، یک فاصلهٔ کوتاه بین «احساس» و «واکنش» بسازید تا انتخابی آگاهانه برای حفظ رابطۀ‌تان داشته باشید.