مدیتیشنی متفاوت برای تمرکز درس خواندن و تصمیم گیری‌

تنفس چی یا چی‌کنگ یک هنر باستانی چینی است که به منظور تقویت و تعادل انرژی حیات بدن، که در طب سنتی چینی به آن “چی” گفته می‌شود، طراحی شده است، این تمرین شامل ترکیبی از حرکات آرام، تنفس عمیق و تمرکز ذهن...

می‌دونم اون لحظه‌هایی که دلت یه نفس عمیق می‌خواد، یه چای داغ بدون اینکه وسطش صدای گریه‌ای بیاد، یه لحظه برای خودت، برای هیچ کاری نکردن...پس لحظاتی رو اینجا کنار ما باش...

شاید تا به حال با گوش دادن به صداهای آرامش‌بخش یا ASMR ذهن خود را آرام کرده و حتی به خواب رفته باشید، پس به خوبی می‌توانید قدرت صدا را در ایجاد آرامش درک کنید. در صوت‌های مدیتیشن زیر که نوعی مدیتیشن ه...

باش…هیچ‌چیز برای همیشه نمی‌مونه،نه غم، نه شکست، نه خستگی.تنها چیزی که می‌مونه،خودِ تویی که یاد گرفتی آرام بمونی.نفس بکش…و بذار جهان،آرام‌آرام دوباره بهت لبخند بزنه....

اکثر افراد، مدیتیشن روزانشون رو دقیقا پس از بیدار شدن انجام میدن. من در شروع روز (صبح ناشتا) نیم ساعت و در پایان روز (شب قبل خواب) نیم ساعت مدیتیشن میکنم. مدیتیشن صبحگاهی باعث میشه روزتون رو با یک ذهن...

مدیتیشن بخشش خود با صدای پروین زندیمدیتیشن بخشش خود تمرینی است برای رهاسازی بار عواطف منفی و دستیابی به آرامش درونی از طریق پذیرش اشتباهات گذشته، چه در روابط با خود و چه با دیگران. این مراقبه به شما ک...

به نظر من واقعا یکی از دلپذیرترین تفریحات سالمی که انسان می‌تواند داشته باشد، تجربه مدیتیشن در طبیعت است! حالا هر چقدر این طبیعت بِکرتر بوده و فاکتورهایی مثل صدای پرندگان، آب و هوای خوب، صدای آب و… هم...

برای اینکه از این چرخه معیوب نشخوار فکری خلاص بشید، چند تا راهکار هست که می‌تونید امتحان کنید. این تکنیک‌ها کمک می‌کنن تا ذهنتون رو از این افکار منفی آزاد کنید و دوباره کنترل ذهن رو به دست بگیرید.مراق...

نشخوار فکری شامل افکار تکراری و غیر فعال است که روی دلایل و آثار پریشانی فرد تمرکز می‌کنند؛ ولی، این افکار باعث نمی‌شوند فرد از مکانیسم‌های مقابله‌ای فعال یا راهبردهای حل مسئله که باعث تسکین پریشانی و...