کمالگرایی ( perfectionism)

🎧 اگه تا حالا کلی هدف گذاشتی و هیچ‌کدوم برات موندگار نبوده، شاید اشکال از هدفت نبوده… از جایی بوده که اون هدف به خودت ربطی نداشته!تغییری که دنبالش بودی، از اینجا شروع می‌شه: وقتی هدفتو فقط دنبال نمی‌...

🎙 چند بار فقط چون عالی نبودی، کلاً بی‌خیال شدی؟یا یه اشتباه کوچیک، برات شد دلیل شکست کامل؟تو روان‌شناسی به این می‌گن طرز فکر صفر و صدی . همون ذهنیتی که می‌گه یا انجامش نمیدم یا عالی انجامش میدم!.تو ا...

وقتی انگیزه‌هات کار نمی‌کنن، شاید وقتشه از ترس‌هات کمک بگیری…توی این اپیزود یاد می‌گیری چطور با یه تکنیک علمی، مغزت رو وادار به اقدام کنی!🌱✨برای اطلاعات بیشتر؛پیشنهاد می‌کنم کتاب انگیزه نوشتهٔ دنیل ا...

شروع می‌کنی یه کاریو، تمرکز داری…یهو پیام میاد. یه نوتیف. یه تماس.جواب می‌دی، برمی‌گردی سر کار…ولی دیگه اون تمرکز قبلی نیست.این فقط حواس‌پرتی نیست.یه پدیدهٔ علمیه به اسم باقی‌مانده‌ی توجه (Attention R...