اپیزود ۱۸: اهمال کاری، انتظار برای فردایی که نمی‌آید

آیا شما هم قبل از مطالعه یا آغاز پروژه‌های دانشگاهی، کار را به تعویق می‌اندازید؟ چرا مغز ما گاهی در برابر شروع کردن مقاومت می‌کند؟

در این اپیزود از پادکست سینرژیسم، به بررسی علمی و روانشناختی پدیده اهمال‌کاری می‌پردازیم.

می‌فهمیم که چرا بین "خودِ حال" و "خودِ آینده" درگیری به وجود می‌آید، قشر پره‌فرونتال و سیستم لیمبیک چگونه در تصمیم گیری ما نقش دارد و کمال‌گرایی و ترس از شکست در چرخه اهمال کاری چه نقشی دارند

در ادامه، با ارائه راهکارهای عملی مانند تکنیک پومودورو، قانون پنج دقیقه و روش WOOP، به شما کمک می‌کنیم تا این چرخه را بشکنید و قدم‌های محکمی به سمت اهدافتان بردارید.

گویندگان این اپیزود: رها کاوسی، الهه نصیری 

تنظیم‌گر: علی بهرامی پور 

🔴 تایم لاین مباحث این اپیزود: 

تجربه‌هایی از اهمال کاری در دوره دانشجویی 0:50

چرخه ترس از شروع و اهمال کاری 1:22

 اهمال کاری از دیدگاه نوروساینس 3:48

خطاهای شناختی در اهمال کاری: کمالگرایی و فاجعه سازی 5:40

تفاوت اهمال کاری با تنبلی 6:18

تکنیک ها و راهکارها و اپلیکیشن هایی برای مقابله با اهمال کاری 7:31

جمع بندی و راهنمایی برای آغاز مقابله با کمال گرایی 9:48

✅اینستاگرام پادکست سینرژیسم:

synergism.podcast

——————————

📌 SCMED-DUMS Official Announcement:

✅ Telegram: @SCMED_DUMS

✅ Instagram: @SCMED_DUMS