نقش خواب و تغذیه در آسیب‌های ورزشی

این قسمت در مورد اهمیت شناخت اثر تغذیه و خواب در عملکرد ورزشی.

تغذیه و خواب دو ستون اصلی عملکرد و سلامت ورزشکاران هستند. غفلت از این دو فاکتور، علیرغم تمرینات سخت، منجر به آسیب‌دیدگی و عدم پیشرفت می‌شود.

• تغذیه مناسب: سوخت‌رسانی و ترمیم بدن با پروتئین، کربوهیدرات، چربی‌های مفید، ویتامین‌ها و آب.
• خواب کافی: زمان اصلی ترمیم بدن و ترشح هورمون رشد برای بازسازی عضلات و بافت‌ها.
• پیشگیری از آسیب: کم‌خوابی و تغذیه نامناسب، واکنش و تمرکز را کاهش داده و ریسک آسیب را افزایش می‌دهند.
• ترکیب طلایی: مصرف مواد غذایی مناسب پس از تمرین، همراه با خواب باکیفیت، نتیجه‌ای بهینه می‌دهد.

برای پیشرفت و جلوگیری از مصدومیت، خواب کافی و تغذیه اصولی را همانند تمرینات خود جدی بگیرید.

ارتباط از طریق کامنت هر پادگیری که توش گایتون هال رو گوش میدید

کانال یوتیوب گایتون هال : youtube.com/@Guytonhall

کانال تلگرام گایتون هال : guytonhallchannel

ایمیل گایتون هال :    guytonhallpodcast@gmail.com

اینستاگرام و تلگرام : @reza_safikhanii

کانال ورزشی گایتون هال با صدای رضا صفی خانی کارشناس ارشد آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی