قسمت بیست و نهم - در ستایش یکجانشینی

فکر میکنم همه با کلمه «mindfulness» آشنا باشیم یا حداقل یک بار شنیده باشیم که ترجمه فارسی این کلمه رو میگن ذهن‌آگاهی.

وقتی صحبت از ذهن‌آگاهی میشه، بلافاصله از مدیتیشن و مراقبه سخن به میان میاد و اینها در کنار هم بیان میشن.

هر کدوم از ما ممکنه یه تعریف از ذهن‌آگاهی برای خودمون داشته باشیم. من فکر میکنم ذهن‌آگاهی یعنی تمرین توجه آگاهانه به لحظه حال، بدون قضاوت و با پذیرش.

یعنی چی؟

توجه آگاهانه: یعنی حواس‌مون به چیزی که الان داریم تجربه می‌کنیم باشه، نه اینکه غرق گذشته یا آینده بشیم.

بدون قضاوت: یعنی تجربه‌هامون رو همون‌طور که هستن بپذیریم، بدون اینکه بگیم خوبن یا بد.

پذیرش: یعنی بذاریم افکار، احساسات، یا حس‌ها باشن، بدون اینکه بخوایم عوضشون کنیم یا ازشون فرار کنیم.

و یکجانشینی که میتونه تمرین خوبی برای همه اینها باشه.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.