اپیزود 24: نشخوار ذهنی و حملات پانیک

حملات پانیک چیست؟

طوفان‌های ناگهانی ذهن و بدن با علائمی مثل:

تپش قلب

تنگی نفس

ترس شدید

حس از دست دادن کنترل

دلایل حملات پانیک

استرس شدید و مزمن

زمینه‌ی ژنتیکی

تجربه‌های تلخ یا تروما

اختلالات روانی (مثل اضطراب یا PTSD)

عوامل محیطی (مثلاً شلوغی یا سروصدا)

گاهی بدون دلیل مشخص

چرا حملات پانیک رنج‌آورند؟

حس شدید از دست دادن کنترل

ترس از تکرار حمله

  محدود شدن زندگی روزمره

احساس خجالت از واکنش‌ها

خستگی جسمی و روانی مداوم

نقش نشخوار ذهنی در پانیک

ذهن گیر می‌کنه روی ترس از حمله و علائمش

فکرای مکرر مثل:

«اگه دوباره حمله کنم چی؟»

نتیجه: افزایش استرس و احتمال بروز حمله بعدی