اپیزود19: نشخوار ذهنی و احساس شرم

نشخوار ذهنی و احساس شرم:

شرم یه حس عمیق و درونی‌یه که باعث می‌شه فکر کنیم یه مشکلی تو وجود خودمون هست. انگار یه چیزی تو ما کمه یا خرابه و به همین خاطر، خودمون رو آدم بی‌ارزشی می‌بینیم. وقتی شرم داریم، حس می‌کنیم کل وجودمون ایراد داره، نه فقط یه کار خاص که انجام دادیم.

تفاوت احساس شرم با احساس گناه، قضاوت دیگران و خجالت

فرض کن یه اشتباه کردی. اگه فکر کنی کل وجودت مشکل داره، این شرمه. اگه فقط از اون اشتباه ناراحت باشی، این گناهه. اگه نگران باشی که بقیه دارن قضاوتت می‌کنن، این قضاوت دیگرونه. و اگه فقط تو یه لحظه حس بد پیدا کنی و بعدش اوکی بشی، این خجالته

چرا شرم این‌قدر رنج‌آوره و چه ربطی به عزت نفس داره؟

شرم یه حس عمیق و دردناکه چون ما رو از خودمون و دیگران جدا می‌کنه. وقتی شرم داریم، انگار یه دیوار بین خودمون و بقیه می‌سازیم و حس می‌کنیم نمی‌تونیم خودمون رو به کسی نشون بدیم. این حس باعث می‌شه خودمون رو سرزنش کنیم و توی یه چرخه منفی گیر کنیم که عزت نفس‌مون رو نابود می‌کنه. عزت نفس، یعنی باور به ارزشمندی خودمون، فارغ از اشتباهات یا نظرات دیگران.

چهار ریشه اصلی شرم عبارتند از: فرهنگ و جامعه، خانواده، تجربیات فردی، و رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی.

چرخه شرم و نشخوار ذهنی : مثل دو دوست قدیمی همدیگه رو تقویت می‌کنن و ما رو تو یه چرخه منفی گیر می‌ندازن. وقتی شرم داریم، ذهنمون مدام گذشته رو مرور می‌کنه، خودمون رو سرزنش می‌کنیم و نمی‌تونیم خودمون رو

ببخشیم. این چرخه می‌تونه ما رو از اعتماد به نفس، شادی و حتی ارتباط با دیگران محروم کنه.لطفا نظرات خودتون رو راجع به پادکست ها،بیان کنید.مرسسی