اپیزود16: نشخوار ذهنی و کمالگرایی

نشخوار ذهنی و کمالگرایی:

کمال‌گرایی یک ویژگی روان‌شناختی است که در آن فرد استانداردهای بسیار بالا و اغلب غیرواقعی برای خود یا دیگران تعیین می‌کند و به دنبال دستیابی به نتایج بی‌نقص در جنبه‌های مختلف زندگی است. این ویژگی با تمایل شدید به اجتناب از اشتباه، ترس از شکست، و خودانتقادی مداوم همراه است. کمال‌گرایان معمولاً معتقدند که هر چیزی کمتر از "کامل" بودن، نشانه ناکامی یا بی‌کفایتی است. این باور می‌تواند به فشار روانی قابل‌توجهی منجر شود، زیرا استانداردهای تعیین‌شده اغلب فراتر از توانایی‌های انسانی یا شرایط واقعی هستند.

کمال‌گرایی در انواع مختلف (خودمدار، دیگرمدار، جامعه‌مدار) در زندگی واقعی ظاهر می‌شود و افکار مرتبط با آن چگونه به احساس فشار و نارضایتی مداوم منجر می‌شوند.

کمال‌گرایی اغلب ریشه در فشارهای اجتماعی، تجربیات کودکی، یا ویژگی‌های شخصیتی دارد. این عوامل باعث می‌شوند افراد استانداردهای غیرواقعی برای خود یا دیگران تعیین کنند و در چرخه‌ای از خودانتقادی و نارضایتی گرفتار شوند

نشخوار ذهنی و کمال‌گرایی در یک چرخه معیوب یکدیگر را تقویت می‌کنند. کمال‌گرایی با ایجاد انتظارات غیرواقعی، نشخوار ذهنی را تحریک می‌کند، و نشخوار ذهنی با تمرکز بر نقص‌ها، کمال‌گرایی را شدت می‌بخشد. این چرخه به استرس، کاهش عزت‌نفس و کاهش رشد منجر می‌شود.