تست ارزیابی آمادگی جسمانی (قسمت دوم)

 این قسمت در مورد معرفی تست‌های عمومی ارزیابی آمادگی جسمانی

فرمول محاسبه یک تکرار بیشینه (1RM)

  ( (0278 /0 × تعداد تکرار تا خستگی) - 0278/1 ) / وزنۀ جا به جا شده (کیلوگرم)= یک تکرار بیشینه

جدول محاسبه تقریبی یک تکرار بیشینه

% تکرار

100 1

95 2

93 3

90 4

87 5

85 6

83 7

80 8

75 9

70 10

ارتباط از طریق کامنت هر پادگیری که توش گایتون هال رو گوش میدید

ایمیل گایتون هال :     guytonhallpodcast@gmail.com

دایرکت اینستا گرام : reza_safikhanii