• 2 ماه پیش

  • 125

  • 16:57

تست ارزیابی آمادگی جسمانی (قسمت دوم)

پادکست ورزشی گایتون هال ( guyton hall )
0
توضیحات

 این قسمت در مورد معرفی تست‌های عمومی ارزیابی آمادگی جسمانی



فرمول محاسبه یک تکرار بیشینه (1RM)


  ( (0278 /0 × تعداد تکرار تا خستگی) - 0278/1 ) / وزنۀ جا به جا شده (کیلوگرم)= یک تکرار بیشینه



جدول محاسبه تقریبی یک تکرار بیشینه


% تکرار

100 1

95 2

93 3

90 4

87 5

85 6

83 7

80 8

75 9

70 10



ارتباط از طریق کامنت هر پادگیری که توش گایتون هال رو گوش میدید

ایمیل گایتون هال :     guytonhallpodcast@gmail.com

دایرکت اینستا گرام : reza_safikhanii



با صدای
رضا صفی خانی

رده سنی
محتوای تمیز
shenoto-ads
shenoto-ads