فصل هفتم - بخش چهارم: تمرینات مقاومتی٬ بدنسازی، تغذیه و مکمل‌ها

در این اپیزود، علی دلشاد و آرمان همتیان، به موضوعات متعددی در حوزه بدنسازی و عضله‌سازی می‌پردازند. 

نحوه‌ی شروع عضله‌سازی، نحوه‌ی کار کردن با دستگاه‌های بدنسازی، انتخاب وزنه مناسب برای شروع، سرعت مناسب برای انجام حرکات، تغذیه مناسب قبل و بعد از ورزش، استفاده یا عدم استفاده از مکمل‌های غذایی، زمانبندی تمرینات هوازی و تمرینات مقاومتی از جمله موضوعاتی هستند که در این اپیزود بررسی شده‌اند.

از کجا شروع کنم؟