فصل هفتم - جادوی ذهن

چیزی که دانشمندان کشف کرده‌اند این است که : هر وقت درست مثل نادال ( فوق ستاره اسپانیایی دنیای تنیس) ، محیط اطرافمان را سامان بدهیم و مطمئن شویم که محیط‌های فیزیکی مان از ساختار خاص و کنترل پذیری تبعیت...

وقتی در برابر چیز عظیم وصیف ناپذیری قرار می‌گیرید ، دیگر به سختی می‌توانید خودتان و صدای درون سرتان را مرکز جهان بدانید . این پدیده هم درست مثل شیوه‌های فاصله گذاری که قبلاً بررسی کردیم ، جریان سیناپس...

در مجموع ، این یافته‌ها نشان می‌دهند که طبیعت ابزاری در اختیار ما انسان‌ها می‌گذارد که با آن می‌توانیم از بیرون مراقب صدای درونی‌مان باشیم ، و هرچه مواجهه‌مان با طبیعت طولانی‌تر باشد ، سالم‌تر خواهیم ...

دانشمندان ، با استفاده از داده‌هایی که طی ۱۸ سال از بیش از ۱۰ هزار نفر در انگلستان به دست آمده بود ، به این نتیجه رسیدند که کسانی که در نواحی شهری با فضای سبز بیشتر زندگی می‌کنند اضطراب کمتری را تجربه...

وقتی به کسی بدون در نظر گرفتن نیازهای او مشورت می‌دهیم ، ممکن است با این کارمان حس خودکارآمدی او را پایمال کنیم . خودکارآمدی باوری بسیار اساسی است به اینکه ما قادریم مشکلات خودمان را مدیریت کنیم . به ...

در خیلی از معضلات هیجانی مختلفی که برایمان پیش می‌آید ، چند نفری از دوستان همکاران و اعضای خانواده‌مان همیشه می‌توانند کمک حال باشند ، اما وقتی مشکلات تخصصی‌تر می‌شوند حضور برخی آدم‌های خاص ممکن است م...

پژوهش‌ها نشان می‌دهند که وقتی دچار استرس می‌شویم ملحق شدن به دیگران می‌تواند به ما حس امنیت و نزدیکی بدهد . این کار زنجیره‌ای از واکنش‌های بیوشیمیایی کاهنده استرس، مشتکل از مسکن‌های طبیعی و اکسیتوسین ...

وقتی اتفاق ناگواری می‌افتد ، بعضی تلاش می‌کنند از تمرکز کردن بر خاطرات تکان دهنده‌شان خودداری کنند تا از رنج خود بکاهند . اما کسانی هم هستند که فعالانه سعی می‌کنند از احساسات خود سر درآورند و یکی از ر...

وقتی اتفاق ناگواری می‌افتد ، بعضی تلاش می‌کنند از تمرکز کردن بر خاطرات تکان دهنده‌شان خودداری کنند تا از رنج خود بکاهند . اما کسانی هم هستند که فعالانه سعی می‌کنند از احساسات خود سر درآورند و یکی از ر...