رژیم فستینگ چیست ؟

فستینگ یا روزه داری متناوب، الگویی از تغذیه است که در آن فرد بین دوره‌های خوردن غذا و ناشتایی تناوب ایجاد می‌کند. این روش تعیین نمی‌کند که چه غذاهایی بخورید، بلکه زمان خوردن غذاها را مشخص می‌کند. روش‌های مختلفی برای فستینگ وجود دارد، مانند روزه داری یک روز در میان یا خوردن تنها یک وعده غذایی در چند روز هفته.

یکی از روش‌های محبوب فستینگ، روزه داری با محدودیت زمانی است که در آن فرد برای ۱۶ یا ۱۴ ساعت روزه می‌گیرد و در پنجره زمانی ۸ یا ۱۰ ساعته غذا می‌خورد. به عنوان مثال، ممکن است فقط در طول ۸ ساعت از روز غذا بخورید و بقیه روز را روزه بگیرید.

فستینگ می‌تواند برای مدیریت وزن و پیشگیری یا حتی معکوس کردن برخی از بیماری‌ها مفید باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که ... ادامه این مطلب در سایت مستررژیم به آدرس : https://misterdiet.ir/?p=4900&preview=true مراجعه کنید .