فستینگ ۱۶ ۸ یک روش روزه‌داری متناوب است که در آن شما مصرف غذا و نوشیدنی‌های حاوی کالری را به یک بازه زمانی ۸ ساعته در روز محدود می‌کنید و برای ۱۶ ساعت باقی‌مانده از خوردن خودداری می‌کنید. این روش می‌تواند به کاهش وزن، بهبود کنترل قند خون و افزایش طول عمر کمک کند. 

برای شروع ، شما می‌توانید یک بازه زمانی ۸ ساعته انتخاب کنید و مصرف غذای خود را به آن محدود کنید.

 مثلاً می‌توانید بین ساعت ۱۲ ظهر تا ۸ شب غذا بخورید و بقیه زمان را روزه بگیرید و ادامه این مطلب در سایت مستررژیم به آدرس : https://misterdiet.ir/?p=4883&preview=true