مواد غذایی برای رفع اختلالات خلقی |Food and your mood

Food and your mood

در این اپیزود به معرفی مواد خوراکی پرداختیم که باعث بهتر شدن خلق و خوی و حال بهترمون میشه. اختلالات خلقی میتونه به خاطر بیخوابی، استرس، محیط و عوامل بیرونی، یا حتی ژنتیک باشه اما برای بهتر کردن حال روانی ، تاکید فقط روی یک مورد نیست و ما مجموعه عواملی را در اختیار داریم که با مدیریت هر کدوم از اینها میتونیم حال روانی بهتری داشته باشیم. یعنی تغذیه درست، خواب کافی، تحرک و ورزش، مدیریت حل مساله و داشتن هدف ، اینها در کنار هم باعث بهبود وضعیت خلق و خوی شما میشه.

برای اطلاعات بیشتر میتونید مقاله زیر را مطالعه کنید

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-brain-gut-connection

⭕️ خبر جدید چی داریم؟

ورکشاپ تله‌ها در وبسایت بارگذاری شده و میتونید به فایل های صوتی و ویدئوهای آموزشی این دوره دسترسی داشته باشید. وارد وبسایت رادیو بینا بشید و در قسمت ورکشاپ ها، در این ورکشاپ ثبت نام کنید. راستی یادتون نره پیش نیاز این دوره، ورکشاپ پیله ست که رایگانه. اما برای تاثیر بیشتر، بهتره اول ورکشاپ پیله را بگذرونید.

⭐️دوره تله ها

https://radiobina.net/workshops/4/schema-therapy

⭐️ورکشاپ پیله (پیش نیاز)

https://radiobina.net/workshops/1/pile-workshop

📌 لطفا سوالات خودتون را در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.

https://forum.radiobina.net

---------------------------------------------------------------

لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا

⭐️سایت رادیو بینا:

https://radiobina.net/

⭐️انجمن بیا درد دل کن رادیو بینا

https://forum.radiobina.net/

⭐️ پادکست های رادیو بینا:

https://radiobina.net/blog/1/psychology-podcast

⭐️ تلگرام رادیو بینا:

https://t.me/radio_bina

⭐️زیلینک رادیو بینا:

https://zil.ink/radiobina

#ravanshenasi

#رادیو_بینا

#پادکست_نوروساینس

#پادکست_روانشناسی

#پادکست_نوروسایکولوژی

#پادکست_های_روانشناسی

#تنفس ‎#نوروسایکولوژی #مغز

#عملكرد_مغز

#پادكست_فارسى

#مغزت_رو_بشناس

#خواب

#غذا

#بدخلقی